健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約285 kcalが過剰 摂取　2429.06 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.82 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.88 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3178.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.55 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約692 mgが不足 摂取　1307.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　304.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量