健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 約60 kcalが過剰 摂取　2203.95 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.85 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　53.84 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3594.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.35 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約988 mgが不足 摂取　1011.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.81 μgが不足 摂取　4.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量