健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　2269.93 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.23 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約446 mgが過剰 摂取　4383.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約929 mgが不足 摂取　1071.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.2 μgが不足 摂取　101.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量