健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約166 kcalが過剰 摂取　2310.11 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.41 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.59 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1289.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.55 mgが不足 摂取　84.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量