健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2310.11 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.41 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　64.59 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1289.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.55 mgが不足 摂取　84.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		穂のかおり（5） メープルシロップ 豆乳	餅 濃口しょうゆ たくあん ホットケーキ	スーパードライ イワシフライ ごはん みずたき かわはぎ きむち	1896.5	kcal
2月2日(月)		メロンの王子様 豆乳 メープルシロップ	卵雑炊 白菜 にんじん 野菜のかき揚げ（塩） ころっけ 干しエビ ウスター ホットケーキ	ポークカレーライス レタス 水菜 シーチキン New Lフ... ごまドレッシング　ハーフカロリー 大根（福神漬け） たくあん ポンカン	2423.4	kcal
2月3日(火)		ダブルロール 豆乳 メープルシロップ	ごはん 目玉焼き 濃口しょうゆ あじ南蛮漬け 梅干 ロースハム	恵方巻き カレーうどん ごはん からあげ	2315.5	kcal
2月4日(水)		穂のかおり（5） メープルシロップ 豆乳 餅	濃口 恵方巻き ごはん じゃがいも 大根の煮物 鶏肉 みそ汁 雪の宿	ごはん みそ汁 じゃがいもの煮っ転がし ゆで卵 鶏肉 大根 だし巻き卵 ポンカン	2303.6	kcal
2月5日(木)		メロンの王子様 ホットケーキ メープルシロップ 豆乳	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 あじ南蛮漬け じゃがいもの煮っ転がし 鶏肉 大根とニンジンのなます 梅干 メロンの王子様	スーパードライ ヒラマサ 濃口 中華丼 たくあん ポンカン	2378	kcal
2月6日(金)		味わい食パン（5） 今川風あんぱん 豆乳 メープルシロップ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 メンチカツ 梅干 たくあん かるかん	スーパードライ くじら ぶろっこり 酢味噌 かき鍋 ごはん	2240.6	kcal
2月7日(土)		味わい食パン（5） メープルシロップ 豆乳	雑炊 白菜 かき 木綿 かるかん	たくあん メンチカツ ごはん ビーフシチュー ブロッコリー くじら 酢味噌 瓶ビール（大） 焼酎（乙類）	3154.2	kcal
2月8日(日)			サッポロ一番お好みソース味焼きそば 今川風あんぱん かるかん	肉うどん サバの梅煮 バナナ	1676.9	kcal
2月9日(月)		ウインナーロール 豆乳 ごはん ビーフシチュー 餃子 からあげ 梅干 たくあん		ウインナーロール 豆乳 ごはん ビーフシチュー からあげ 梅干 たくあん 餃子 ごはん 水炊き 春雨 タコの刺身 濃口しょうゆ ぶり ポンカン	2226.3	kcal
2月10日(火)		朝の笑顔 メープルシロップ 豆乳 メロンの王子様	ごはん 天ぷらうどん メジナ ぶり 濃口しょうゆ たくあん くるみフランス	ふきのとうの天ぷら ごはん しじみのみそ汁 エビフライ 草餅	2643.7	kcal
2月11日(水)		朝の笑顔 メロンの王子様 メープルシロップ 豆乳	幕の内弁当 豆腐とワカメの味噌汁 あん団子	ごはん しじみの味噌汁 チンジャオロース ふきのとうの天ぷら（塩） ウスター ゴボウとニンジンのきんぴ... ポンカン	2445.6	kcal
2月12日(木)		朝の笑顔 メープルシロップ 豆乳 ポン・デ・リング フレンチクルーラー	ごはん 梅干 たくあん サッポロ一番 カップスター しょうゆ 切り干し大根煮 草餅	ごはん みそしる 大根 キャベツ ごまドレッシング　ハーフカロリー ひじきと豆のサラダ 豚バラ 長ネギ もやしのねぎ味噌炒めのもと 麻婆豆腐の素　中辛 木綿豆腐 たくあん ポンカン	2261.6	kcal
2月13日(金)		しっとりソフト（6） メープルシロップ 豆乳 クリームパン	ごはん みそしる 大根 イワシフライ おからコロッケ たくあん 梅干 レタス ごまドレッシング　ハーフカロリー しそかつおにんにく	豚肉カレー カリフラワー 酢味噌 しそかつおにんにく あんぱん	2410.6	kcal
2月14日(土)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ フランスパン パウンドケーキ	ごはん ひじき煮物 梅干 カリフラワー 酢味噌 あじ南蛮漬け レタス ごまドレッシング　ハーフカロリー しそかつおにんにく パウンドケーキ	ごはん スープ餃子 イカと大根の煮物 にんじん レタス シーチキン ゆずぽん こんぶ豆 鶏肉 いちご パウンドケーキ	2156.3	kcal
2月15日(日)		メロンパン 豆乳	豚肉カレー しそかつおにんにく あじ南蛮漬け たくあん パウンドケーキ	カレーうどん ごはん ほうれん草のお浸し ごま なます いちご	2446.4	kcal
2月16日(月)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ パウンドケーキ	とんかつ弁当 梅干し ほうれん草のお浸し	おにぎり たくあん 焼き鳥　もも マルちゃん焼きそば（チル... くるみパン ポンカン	2435.6	kcal
2月17日(火)		食パン くるみパン メープルシロップ 豆乳 ソーセージパン	ごはん 梅干 昆布豆 しそかつおにんにく たくあん ゴボウとニンジンのきんぴ... ソーセージパン	ごはん みそ汁 メジナ 焼き鳥　もも ほうれん草のお浸し たくあん ポテトサラダ ポンカン	1931.6	kcal
2月18日(水)		食パン メロンの王子様 メープルシロップ 豆乳	ごはん 梅干 坦々麺 [カップ] 79g ポテトサラダ	皿うどん 醸熟ソース　ウスター 五目チャーハン 餃子 餃子 ポンカン	2614	kcal
2月19日(木)		食パン フランスパン メープルシロップ 豆乳 ごはん 野菜炒め 梅干 たくあん ポテトサラダ	チョコチップスナック フライビーンズ	ごはん ゆずポン酢 木綿 白菜 生しいたけ にんじん 長ネギ チョコチップスナック フライビーンズ ミックスナッツ フライビーンズ	2659.5	kcal
2月20日(金)	フライビーンズ	食パン メープルシロップ 豆乳	卵雑炊 梅干 たくあん チョコチップスナック チョコチップスナック	しょうが焼き ごはん 鶏照り きんぴらゴボウ 大根とニンジンのなます ポンカン 薄皮つぶあんぱん	2136.8	kcal
2月21日(土)		食パン メープルシロップ 豆乳 薄皮つぶあんぱん	ごはん 豚骨醤油拉麺 しょうが焼き ちくわの磯辺上げ 梅干 チョコチップスナック 薄皮つぶあんぱん いも飴	ごはん 牛丼 トマトスープ たくあん クッキー	2454.4	kcal
2月22日(日)		小麦の実り メープルシロップ 豆乳 リンゴ	ごはん マルちゃん焼きそば（チル... オリーブオイル キャベツ にんじん 玉ねぎ ウインナー 梅干 しそかつおにんにく 丸大豆せんべい いも飴	ごはん みそしる 大根 キャベツ きゅうり 鶏もも肉 ささ身 ぽん酢 丸大豆せんべい	2342.4	kcal
2月23日(月)		小麦の実り メープルシロップ 豆乳 薄皮つぶあんぱん	おにぎり　日高昆布 マルちゃんみそラーメン ささ身 キャベツ きゅうり ぽん酢 たくあん 梅干 いも飴 チョコチップスナック	スーパードライ 湯豆腐 かきあげ 白菜 にんじん かぶのお酢和え ごはん きんぴらゴボウ 生しいたけ ココナッツサブレ	2127.8	kcal
2月24日(火)	ココナッツサブレ	小麦の実り メープルシロップ 豆乳 チョコチップスナック ココナッツサブレ	ごはん 水餃子　 白菜 ぽん酢 鯵フライ	リンゴ 豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け） サラダ菜 リンゴ ココナッツサブレ	2302.6	kcal
2月25日(水)		芳醇６枚 メープルシロップ 豆乳	高菜弁当 ３色パン メロンの王子様	生ビール（中） 焼酎（乙類） 焼き鳥　皮	2762.1	kcal
2月26日(木)			たぬきうどん さつまあげ メロンの王子様	寿司（車えび） 寿司（あおやぎ） 寿司（いか） 寿司（たい） 寿司（はまち） 寿司（まぐろ） 寿司（サーモン） 穴子 みそ汁 すり身 ショウガ甘酢漬け 納豆巻き かっぱ ココナッツサブレ 丸大豆せんべい	1413.7	kcal
2月27日(金)		芳醇（6） メープルシロップ 豆乳 メロンの王子様 ごはん みそ汁 すり身 ハムエッグ サラダ菜 長いも ゆずドレッシング 濃口しょうゆ	ココナッツサブレ	ごはん カレーうどん 春巻き エビの天ぷら（塩） なまこ ぽん酢 ココナッツサブレ 丸大豆せんべい	2308.3	kcal
2月28日(土)		芳醇 豆乳 メープルシロップ	ごはん みそ汁　あさり ブリ大根 ニラもやし炒め 豚バラ たくあん ココナッツサブレ パイ	ごはん 煮込みラーメン２人前 豚バラ 白菜キムチ 長ネギ キムチ たくあん 奈良漬け ココナッツサブレ 丸大豆せんべい	2215.1	kcal