健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1848.81 kcal 目安　1353 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.45 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　51.98 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3650.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　73.46 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　1360.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.61 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.4 μgが不足 摂取　143.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド 野菜煮 トン汁 ヨーグルト 柿ピー	鳥のから揚げ ご飯 味噌汁 さやいんげんの胡麻和えx りんご		2094.6	kcal
4月2日(水)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド 野菜煮	焼き魚（サワラ） ご飯 味噌汁 ごぼうサラダ	ライ麦食パン [袋] 6... ヨーグルト トン汁 卵 カキピー	1718.2	kcal
4月3日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド 野菜煮	五目焼きそば 味噌汁 冷奴	うどん トン汁 柿ピー	2125.7	kcal
4月4日(金)		ライ麦食パン [袋] 6... 牛乳 アーモンド	ご飯 味噌汁 ポークソテー	天ぷらそば ミックスナッツ	1818.1	kcal
4月5日(土)		玄米 野菜炒め 味噌汁 カレイの煮付け 玄米 味噌汁 南部せんべい			1294.3	kcal
4月6日(日)		玄米 味噌汁 野菜炒め 玄米	玄米 焼き鮭	すき焼き	1748.9	kcal
4月7日(月)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド ヨーグルト りんご	たぬきそば ご飯	トン汁 うどん 柿ピー	1746.2	kcal
4月8日(火)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド 柿ピー	親子丼 ポテトコロッケ 味噌汁	ご飯 ビール キスの天ぷら（塩） ショートケーキ クリームコロッケ トマトジュース ウイスキー	1936	kcal
4月9日(水)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド りんご	焼きうどん キウイフルーツ 豆腐ハンバーグ	トン汁 柿ピー かりんとう	2419.1	kcal
4月10日(木)		明治おいしい牛乳 [パッ... 生たらこ　新潟コシヒカリ... SOYJOY カカオオレ...	ご飯 豚肉の竜田揚げ 味噌汁 レンコンサラダ	トン汁 柿ピー ライ麦食パン [袋] 6... ヨーグルト りんご	2071	kcal
4月11日(金)		明治おいしい牛乳 [パッ... おにぎり 岩のり SOYJOY カカオオレ...	ハヤシライス サラダ プリンヨーグルト クリー... 味噌汁 発芽玄米食パン ヨーグルト トン汁 柿ピー		2330	kcal
4月12日(土)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	柿ピー ジャイアントコーン	チーズケーキ 発芽玄米食パン ヨーグルト	1564.8	kcal
4月13日(日)		発芽玄米食パン [袋] ... 牛乳 トン汁	ラーメン	トン汁 発芽玄米食パン ジャイアントコーン ミックスナッツ ヨーグルト	2178.3	kcal
4月14日(月)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド SOYJOY	肉野菜炒め カニシュウマイ ご飯 味噌汁	トン汁 発芽玄米食パン ヨーグルト 柿ピー	2169.5	kcal
4月15日(火)		玄米フレーク 牛乳	寿司 柿ピー かりんとう		1745.6	kcal
4月16日(水)		明治おいしい牛乳 [パッ... おにぎり　ねぎとろ SOYJOY			435	kcal
4月17日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	焼き鮭 ご飯 味噌汁 ポテトサラダ ゼリー	SOYJOY トン汁 発芽玄米食パン ヨーグルト ジャイアントコーン 柿ピー	2207.6	kcal
4月18日(金)		おにぎり　そぼろごはん 明治おいしい牛乳 [パッ... SOYJOY アップル ...	チャーシュー麺 鶏の唐揚げ	ちゃんぽん 餃子	1964.3	kcal
4月19日(土)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	牛めし 並 かりんとう 柿ピー	焼肉　 冷麺	2810.5	kcal
4月20日(日)			発芽玄米食パン [袋] ... ヨーグルト クラッカー	トン汁 うどん	775.8	kcal
4月21日(月)		ミラノサンドA：ビーフと... アメリカンコーヒー S	白身魚甘酢あんかけ ご飯 味噌汁 イカと里芋の煮物	トン汁 発芽玄米食パン ヨーグルト アーモンド	1743.4	kcal
4月22日(火)		玄米フレーク 牛乳	若鶏の竜田揚げ ご飯 味噌汁 がんもどき	トン汁 うどん ヨーグルト	1607.9	kcal
4月23日(水)		おにぎり （Ｆ発芽玄米し... 牛乳 ＳＯＹＪＯＹ	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 味噌汁 さつま揚げ	キャラメル トン汁 発芽玄米食パン ヨーグルト	1859.9	kcal
4月24日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	和風パスタ バナナ ツナサラダ 野菜スープ	マルちゃん 春雨厨房 中... ヨーグルト 柿ピー ジャイアントコーン	1707	kcal
4月25日(金)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド SOYJOY カカオオレ...	チャーハン 水餃子 中華スープ	おにぎり　紅鮭 カレーパン	1922.4	kcal
4月26日(土)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	たぬきそば ご飯	トン汁 ジャイアントコーン 柿ピー きゅうりとわかめの酢の物	1640.5	kcal
4月27日(日)		発芽玄米食パン 牛乳 さらだ	オリジナルカレーライス ...	発芽玄米食パン トン汁 ヨーグルト アーモンド ジャイアントコーン	1889.5	kcal
4月28日(月)		発芽玄米食パン 牛乳 アーモンド	煮込みハンバーグ チーズケーキ ご飯 味噌汁 サラダ	おにぎり カレーパン ジャイアントコーン	2066	kcal
4月29日(火)		おにぎり 牛乳 手包みチョコパン [袋]... アーモンド	ポークカレーライス	トン汁 麦のめぐみ ヨーグルト	1940.2	kcal
4月30日(水)		おにぎり　紅鮭 牛乳 SOYJOY	たぬきそば 大福餅 卵 野菜スープ	豚汁 麦のめぐみ ヨーグルト ジャイアントコーン	1934	kcal