健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 約125 kcalが過剰 摂取　2125.7 kcal 目安　1334 ～ 2001 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.4 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約2358 mgが過剰 摂取　6295.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2059.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.5 μgが不足 摂取　457.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.3 μgが不足 摂取　192.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量