健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.76 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.71 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　51.06 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3885.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　72.31 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1333.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.4 mgが不足 摂取　575.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　378.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.3 μgが不足 摂取　68.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.7 μgが不足 摂取　126.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド 豚汁 SOYJOY アップル ...	ポークソテー ご飯 小 味噌汁	和風パスタ 豚汁 ジャイアントコーン	2435.2	kcal
5月2日(金)		ホテルの朝 [袋] 6枚 トン汁 明治ブルガリアヨーグルト...	鰆の西京焼き ご飯 味噌汁 ポテトコロッケ バレンシアオレンジ		1203.1	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)		玄米ごはん（1：2） 味噌汁 鮭	玄米		437.8	kcal
5月6日(火)		玄米フレーク アーモンド 牛乳	冷やし中華	トン汁 麦のめぐみ 明治ブルガリアヨーグルト... 柿ピー キャラメル	2027.9	kcal
5月7日(水)		玄米フレーク牛乳 アーモンド	ミックスフライのみ ご飯 小 板こんにゃく 味噌汁	トン汁 麦のめぐみ ヨーグルト 柿ピー	2063.7	kcal
5月8日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	焼肉 ご飯 味噌汁 筍煮もの	トン汁 麦のめぐみ ヨーグルト 柿ピー かりんとう	2133.4	kcal
5月9日(金)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド SOYJOY アップル ...	たぬきそば 手羽先煮 菓子パン おにぎり コーラ ジャイアントコーン		1942.9	kcal
5月10日(土)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	柿ピー ラーメン	トン汁 さつま芋 ヨーグルト 納豆 りんご	1880.1	kcal
5月11日(日)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	牛乳 ジャイアントコーン ふんわり生チョコ蒸しケー...	トン汁 さつま芋 ジャイアントコーン 柿ピー	1825	kcal
5月12日(月)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	マグロの竜田揚げ ご飯 味噌汁 かに玉 キウイフルーツ	トン汁 うどん 卵 納豆 かりんとう 柿ピー	1994.2	kcal
5月13日(火)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド りんご	味噌ラーメン シュウマイ	トン汁 麦のめぐみ ヨーグルト 柿ピー かりんとう	1739.9	kcal
5月14日(水)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド りんご	チキンステーキ ご飯 卵スープ ツナサラダ オレンジゼリー	トン汁 麦のめぐみ ヨーグルト 柿ピー	1911.1	kcal
5月15日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	ビーフカレー 並 サラダ コンソメスープ	冷やし中華 菓子パン ヨーグルト りんご	1716.2	kcal
5月16日(金)		手包みチョコパン [袋]... コッペパン タマゴ＆カラ... 牛乳	マーボナス ご飯 味噌汁 バナナ	豚汁 麦のめぐみ ヨーグルト りんご	2290.2	kcal
5月17日(土)	チャーシュー麺 豚汁 うどん 納豆	発芽玄米食パン 牛乳 チョコレート 60%カカ...			1422.4	kcal
5月18日(日)		発芽玄米食パン 牛乳	バランスオン 19g ヨーグルト スナックパン チョコ 1...	豚汁 ヨーグルト アーモンド 発芽玄米食パン	1201.7	kcal
5月19日(月)		おにぎり さけ 牛乳 SOYJOY ストロベリ...	冷しゃぶサラダ ご飯 味噌汁 煮豆 グレープフルーツ	トン汁 発芽玄米食パン ヨーグルト アーモンド	1964	kcal
5月20日(火)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	イカ　そら豆　パスタ がんもどき ご飯 中華スープ りんご	トン汁 発芽玄米食パン ヨーグルト ジャイアントコーン チョコレート	2002.1	kcal
5月21日(水)		おにぎり （Ｆ発芽玄米し... 牛乳 SOYJOY	パスタ タマゴサラダ 味噌汁	ざる蕎麦 トン汁 ヨーグルト アーモンド ジャイアントコーン クッキー キャラメル	2297.6	kcal
5月22日(木)		おにぎり　牛焼肉（ごま入... チョコフランス [袋] ... 牛乳	焼き魚（ほっけ） ご飯 味噌汁 厚揚げきのこあんかけ 卵焼き	発芽玄米食パン カップヌードル ミルクカ... 柿ピー ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ	2407.9	kcal
5月23日(金)		おにぎり さけ 大きな桃デニッシュ [袋... ジョージア エメラルドマ...	酢豚 ご飯 味噌汁 オレンジ 里芋煮 ジャイアントコーン	皿うどん 餃子	2856.9	kcal
5月24日(土)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド		ダブルソフト3枚入 トン汁 ヨーグルト	891.7	kcal
5月25日(日)		ダブルソフト 牛乳 卵スープ	オリジナルカレーライス ...	トン汁 うどん 卵	1562.4	kcal
5月26日(月)		ダブルソフト 牛乳 トン汁	麻婆丼 カレーライス	トン汁 うどん 卵 ヨーグルト	1837	kcal
5月27日(火)		ダブルソフト 牛乳 アーモンド ヨーグルト	うどんすき キウイフルーツ 筍のてんぷら 柿の種	発芽玄米食パン ヨーグルト トン汁 納豆 ジャイアントコーン	1977.3	kcal
5月28日(水)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド チーズ蒸しパン	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 味噌汁	トン汁 うどん ヨーグルト タマゴサラダ ジャイアントコーン 柿の種	1969.1	kcal
5月29日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド 発芽玄米食パン ヨーグルト トン汁 ジャイアントコーン 柿ピー	焼きうどん はるさめサラダ		1795	kcal
5月30日(金)		発芽玄米食パン 牛乳 トン汁	発芽玄米食パン ヨーグルト	発芽玄米食パン トン汁	1250.8	kcal
5月31日(土)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	ラーメン	コンソメスープ 発芽玄米食パン ヨーグルト ジャイアントコーン 柿ピー	1504.5	kcal