健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1924.16 kcal 目安　1376 ～ 2064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　52.48 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約931 mgが過剰 摂取　4868.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　75.66 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約973 mgが不足 摂取　1027.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.48 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　315.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		玄米フレーク 牛乳	アーモンド ヨーグルト 発芽玄米食パン コンソメスープ	トン汁 ダブルソフト 納豆 柿ピー	1931	kcal
6月2日(月)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド	和風パスタ ツナサラダ 野菜スープ	ダブルソフト トン汁 ヨーグルト ジャイアントコーン クッキー	2209.4	kcal
6月3日(火)		おにぎり　鶏五目 パスコ 特別牛乳クリーム... 明治おいしい牛乳 [パッ...	若鶏の竜田揚げ ご飯 味噌汁 トマトサラダ ラクトフェリン200ヨー...	カップヌードル チリトマ... 納豆 ジャイアントコーン ミックスナッツ	2696	kcal
6月4日(水)		おにぎり （Ｆ発芽玄米し... もちちょこカスター [袋... 牛乳 トン汁 ダブルソフト ジャイアントコーン 柿ピー ミックスナッツ	牛タン ご飯 中 ツナサラダ 野菜サラダ 味噌汁		2453.6	kcal
6月5日(木)		玄米フレーク 牛乳 アーモンド			330.8	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)