健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
＊レタス 20g 2.4 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    128.9 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.9 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 404 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 85.8 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 55 mg
 
55%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 78.2 μg
 
104.2%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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