健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 約1372 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1372 ～ 2401 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 420 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　0 g 目安　30.5 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)				朝、チーズトースト 昼、ラウンジお菓子 夜、夢庵チキン	---	kcal
4月2日(日)				朝、チーズトースト 昼、ホットドッグ＆amp;クラムチャウダー 夜、トンカツ	---	kcal
4月3日(月)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、チョコ 夜、FMサラダ	---	kcal
4月4日(火)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、ビーフカレー 夜、FMサラダ	---	kcal
4月5日(水)			朝、パン＆ヨーグルト&バナナ	昼、バランスパワー 夜、シュラスコ食べ放題	---	kcal
4月6日(木)				朝、ツナサンド＆ヨーグルト&バナナ 昼、チャンポン 夜、天狗	---	kcal
4月7日(金)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、鯛めし+ミニうどん 夜、チョコ	---	kcal
4月8日(土)				夜、無料皿うどん 朝、チーズトースト 昼、ミスド	---	kcal
4月9日(日)				朝、チーズトースト 昼、ラウンジのおせんべい 夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ	---	kcal
4月10日(月)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、海鮮納豆丼 夜、FMパスタサラダ	---	kcal
4月11日(火)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、チキン料理 夜、FMパスタサラダ	---	kcal
4月12日(水)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、スタバのマカデミアナッツクッキー 夜、和コース	---	kcal
4月13日(木)				朝、たまごパン＆ヨーグルト＆バナナ 昼、ゴマスティック 夜、家で	---	kcal
4月14日(金)		朝、サンドイッチ＆ヨーグルト＆バナナ 昼、バランスパワー 夜、チョコ			---	kcal
4月15日(土)				朝、チーズトースト 昼、タケノコご飯食べ放題+カツオのタタキ 夜、豚しゃぶ定食	---	kcal
4月16日(日)				朝、チーズトースト 昼、マンゴーパンケーキ 夜、親子丼ととろ玉うどん	---	kcal
4月17日(月)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、FMイチゴクレープ	---	kcal
4月18日(火)				朝、スティックパン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、ドリア 夜、焼きそばなど	---	kcal
4月19日(水)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、手作り豆腐など	---	kcal
4月20日(木)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、ガパオランチ 夜、家でハヤシライス	---	kcal
4月21日(金)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、マカデミアナッツクッキー 夜、家	---	kcal
4月22日(土)				朝、チーズトースト 昼、ソースかつ丼 夜、ゆずチキンラーメン	---	kcal
4月23日(日)				朝、チーズトースト 昼、チョコバナナクレープ 夜、チキンの黒酢がけ定食	---	kcal
4月24日(月)				朝、富士山メロンパン 昼、バランスパワー 夜、家でポークソテー	---	kcal
4月25日(火)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、ゴマスティック 夜、チキテキ	---	kcal
4月26日(水)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、ローストビーフ丼 夜、家で焼き魚	---	kcal
4月27日(木)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、クッキー 夜、ピザ＆amp;ほうれん草炒め	---	kcal
4月28日(金)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、家で	---	kcal
4月29日(土)			朝、チーズトースト 昼、Macグランドサンド 夜、三元豚の蒸しシャブ		---	kcal
4月30日(日)			朝、チーズトースト 昼、おはぎなど	夜、Wすき焼き定食	---	kcal