健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約1386 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.8 gが不足 摂取　0 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)				朝、バナナとヨーグルトとお稲荷さん 昼、羽田空港でキツネそば 夜、豚丼大盛り	---	kcal
5月2日(火)				朝、セブンサンドイッチ 昼、塩ラーメン 夜、カンパチのカマ煮	---	kcal
5月3日(水)				朝、ホテル朝食バイキング 昼、灯台丼 夜、ポークしょうゆ焼き	---	kcal
5月4日(木)				朝、ホテル朝食バイキング 昼、ラムジンギスカンランチ 夜、ホテル和定食	---	kcal
5月5日(金)				朝、朝食バイキング 昼、海鮮丼(かに、うに、いか、シャケフレーク) 夜、焼き魚など	---	kcal
5月6日(土)			朝、 昼、きりたんぽ 夜、稲庭うどんとミニわっぱセット		---	kcal
5月7日(日)				朝、チーズトースト 昼、31BR 夜、チキンステーキ	---	kcal
5月8日(月)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、ベーコンレタスバーガー 夜、家でビーフステーキ	---	kcal
5月9日(火)				朝、サンドイッチ＆バナナ&ヨーグルト 昼、セブンのパン 夜、ポークと温泉卵のシーザーサラダ＆amp;ミニフォッカ	---	kcal
5月10日(水)				朝、サンドイッチ＆バナナ&ヨーグルト 昼、バランスパワー 夜、家で焼き魚	---	kcal
5月11日(木)				朝、サンドイッチ＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、ビッグマック＆amp;Sコーク	---	kcal
5月12日(金)			朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、インドカレー 夜、ステーキ		---	kcal
5月13日(土)			朝、チーズトースト 昼、銀だこ 夜、サラダバーのみ		---	kcal
5月14日(日)
5月15日(月)				朝、サンドイッチ＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、エグチセット with サラダ 夜、家	---	kcal
5月16日(火)			朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、エグチセット 夜、家で		---	kcal
5月17日(水)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、カジキ焼き魚定食 夜、家でハヤシライス	---	kcal
5月18日(木)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、シナモンロール 夜、和食コース	---	kcal
5月19日(金)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、家でピザ	---	kcal
5月20日(土)			夜、野菜たっぷりちゃんぽん	朝、菓子パン 昼、トーストセット	---	kcal
5月21日(日)			朝、チーズトースト 昼、いちごチョコアイスクレープ	夜、唐揚げ10個定食	---	kcal
5月22日(月)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、ベーコンレタスバーガーと無料コーラ 夜、家でサケカマとアジの焼き魚	---	kcal
5月23日(火)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、棒棒鶏サラダとフレンチトースト 夜、家でカルビ焼肉	---	kcal
5月24日(水)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、抜き 夜、家で焼き魚(サケ)	---	kcal
5月25日(木)				朝、抜き 昼、FMパスタサラダとパンケーキ 夜、家でポーク生姜焼き	---	kcal
5月26日(金)				朝、サンドイッチ＆ヨーグルト&バナナ 昼、サラダ＆amp;スープセット 夜、和民のツマミ	---	kcal
5月27日(土)				朝、チーズトースト 昼、平塚SAのおにぎりなど 夜、唐揚げハンバーグセット	---	kcal
5月28日(日)				朝、チーズトースト 昼、冷やし中華 夜、機内食	---	kcal
5月29日(月)				朝、パンと洋朝食セット 昼、握り寿司 夜、うな重など	---	kcal
5月30日(火)			朝、機内洋風朝食 昼、チーズトースト 夜、カツ煮定食		---	kcal
5月31日(水)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、裏マック+無料アイスコーヒー 夜、中華各種	---	kcal