健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 約1387 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.8 gが不足 摂取　0 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		朝、ランチパック	昼、FMチーズデニッシュ	夜、家でポーク生姜焼き	---	kcal
3月2日(金)		朝、サンド	昼、クッキー	夜、家でピザ	---	kcal
3月3日(土)		朝、チーズトースト	昼、豚汁とおはぎ	夜、チキンカツ定食	---	kcal
3月4日(日)		朝、チーズトースト	昼、ラウンジのおせんべ	夜、とんかつ唐揚げ定食	---	kcal
3月5日(月)		朝、チョコクロ	昼、味噌煮込みうどん	夜、焼き鳥	---	kcal
3月6日(火)		朝、FMサンド	昼、チョコ	夜、ひつまぶし	---	kcal
3月7日(水)		朝、FMサンド	昼、バランスパワー	夜、駅弁味噌カツ	---	kcal
3月8日(木)		朝、サンド	昼、チャンポン	夜、家でハヤシライス	---	kcal
3月9日(金)			朝、サンド 昼、チョコ 夜、塩ネギチキン		---	kcal
3月10日(土)		朝、チーズトースト	昼、鳥の唐揚げなど	夜、サラダバー	---	kcal
3月11日(日)		朝、ベーグル	昼、サンマルクカフェのチョコクロ	夜、ハンバーグとサラダバー	---	kcal
3月12日(月)		朝、サンド	昼、バランスパワー	夜、牛すじモダン焼き	---	kcal
3月13日(火)		朝、FMサンド	昼、ぼってりラーメン	夜、味噌チキンカツ弁当	---	kcal
3月14日(水)		朝、マドレーヌ	昼、名古屋コーチン親子丼	夜、焼き鳥＆amp;味噌もつ鍋	---	kcal
3月15日(木)		朝、FMサンド	昼、バランスパワー	夜、焼き鳥など	---	kcal
3月16日(金)		朝、FM玉子サンド	昼、海老天きしめん	夜、家でチキン丸焼き	---	kcal
3月17日(土)		朝、チーズトースト	昼、割れせんべい	夜、石焼ビビンパと冷麺	---	kcal
3月18日(日)		朝、チーズトースト	昼、せんべい	夜、ハンバーグ＆amp;サラダバー	---	kcal
3月19日(月)		朝、サンド	昼、アーモンドチョコ	夜、家で味付けチキン	---	kcal
3月20日(火)		朝、サンド	昼、チョコ	夜、コース料理	---	kcal
3月21日(水)		朝、チーズトースト	昼、マックエグチ	夜、トンカツ唐揚げ定食	---	kcal
3月22日(木)		朝、サンド	昼、バランスパワー	夜、家でビフテキ	---	kcal
3月23日(金)		朝、エッグランチパック	昼、FMおにぎり2個	夜、家でポークステーキ	---	kcal
3月24日(土)		朝、チーズトースト	昼、よもぎ団子	夜、チキンのみぞれ揚げ定食	---	kcal
3月25日(日)		朝、チーズトースト	昼、焼き立てデニッシュとバニラアイス	夜、野菜たっぷりちゃんぽん	---	kcal
3月26日(月)		朝、たまごパスタドッグ	昼、海鮮丼と小そばセット	夜、家でチキンソテー	---	kcal
3月27日(火)		朝、たまごパスタドッグ	昼、たい焼き	夜、家でハンバーグ	---	kcal
3月28日(水)		朝、たまごランチパック	昼、カロリーメイト	夜、立食	---	kcal
3月29日(木)		朝、サンド	昼、台湾ラーメン	夜、家でお惣菜	---	kcal
3月30日(金)		朝、サンド	昼、カロリーメイト	夜、チキンのみぞれ煮定食	---	kcal
3月31日(土)		朝、チーズトースト	昼、ビフシチュー	夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ	---	kcal