健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 約1344 kcalが不足 摂取　25.94 kcal 目安　1370 ～ 2398 kcal 炭水化物 約166 gが不足 摂取　4.83 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約39.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約574 mgが不足 摂取　25.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが不足 摂取　0.53 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1982 mgが不足 摂取　17.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		朝、タルト	昼、酒粕うどんと卵かけご飯	夜、鳥唐揚げセット	175.8	kcal
5月2日(日)		朝、タルト	昼、田舎にぎり	夜、から好しの唐揚げ定食	175.8	kcal
5月3日(月)		朝、タルト	昼、バナナ	夜、ホテルのフレンチコース	236	kcal
5月4日(火)		朝、ホテル朝食	昼、おにぎりセット	夜、ホテル和膳	---	kcal
5月5日(水)		朝、ホテル和朝食	昼、どろめしらす丼	夜、辛子鳥定食	---	kcal
5月6日(木)		朝、菓子パン	昼、お菓子	夜、家で鍋	---	kcal
5月7日(金)		朝、菓子パン	昼、マドレーヌ	夜、家でうどんとピザ	---	kcal
5月8日(土)		朝、菓子パン	昼、オムライスと豚丼	夜、サラダバイキングバー	---	kcal
5月9日(日)		朝、トマトパン	昼、ランチプレート	夜、豚菜麺	---	kcal
5月10日(月)		朝、シリアル	昼、クリームスープ	夜、家で柚子ツミレ鍋	---	kcal
5月11日(火)		朝、シリアル	昼、コーンスープ	夜、鶏の西京焼きセット	216.4	kcal
5月12日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でビフテキ	---	kcal
5月13日(木)		朝、芋パン	昼、バタースティックとクリームスープ	夜、家でキムチ鍋	---	kcal
5月14日(金)		朝、シリアル	昼、バタースティック	夜、家で野菜モスバーガー	---	kcal
5月15日(土)		朝、トマトパン	昼、魚のムニエルとフルーツドリア	夜、ホテルのコースディナー	---	kcal
5月16日(日)		昼、海鮮うどん鍋 朝、ホテル和朝食		夜、野菜ドリア	---	kcal
5月17日(月)		朝、豆パン	昼、菓子パン	夜、家でハンバーグ	---	kcal
5月18日(火)		朝、シリアル	昼、マドレーヌ	夜、家で豚野菜炒め	---	kcal
5月19日(水)		朝、シリアル	昼、八宝菜ランチセット	夜、親子丼	---	kcal
5月20日(木)		朝、菓子パンとタルト	昼、マドレーヌ	夜、家で焼き鮭	---	kcal
5月21日(金)		朝、菓子パン	昼、マドレーヌ	夜、スパイシーチリバーガー	---	kcal
5月22日(土)		朝、ドーナツ	昼、カツオカツカレー	夜、ホテルコースディナー	---	kcal
5月23日(日)		朝、ホテル朝食和膳	昼、	夜、バジルチキンサラダ定食	---	kcal
5月24日(月)		朝、菓子パン	昼、キャベツとスープ	夜、家で夕食	---	kcal
5月25日(火)		朝、菓子パン	昼、キャベツとスープ好し	夜、鶏の西京焼き定食	---	kcal
5月26日(水)		朝、ドーナツ	昼、バランスパワーとコーンスープ	夜、家で夕食	---	kcal
5月27日(木)		朝、ドーナツ	昼、キャベツとコーススープ	夜、家でポークたまねぎ炒め	---	kcal
5月28日(金)		朝、シリアル	昼、カステラとクリームスープ	夜、2辛チリバーガー	---	kcal
5月29日(土)		朝、ドーナツ	昼、あすなろ定食	夜、ホテル夕食和膳	---	kcal
5月30日(日)		朝、ホテル朝食和膳	昼、パフェとプリンセット	夜、磯のり塩ラーメン、温野菜のせ	---	kcal
5月31日(月)		朝、アンパンとクリームパン	昼、バターロールとコーンスープ	夜、唐揚げ定食	---	kcal