健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 約1319 kcalが不足 摂取　43.72 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　7.25 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約38.6 gが不足 摂取　1.42 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約572 mgが不足 摂取　28.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが不足 摂取　0.87 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1970 mgが不足 摂取　30.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		朝、菓子パン	昼、バランスパワーとクリームスープ	夜、家でピザ	---	kcal
4月2日(金)		朝、シリアル	昼、マーガリンロール	夜、サラダバイキング	---	kcal
4月3日(土)		朝、菓子パン	昼、おでん	夜、チキンステーキ	---	kcal
4月4日(日)		朝、タルト	昼、さけかすワカメうどん	夜、唐揚げセット	175.8	kcal
4月5日(月)		朝、くるみパンとシュークリーム	昼、菓子パン	夜、家でビフテキ	---	kcal
4月6日(火)		朝、菓子パン	昼、バランスパワーとコーンスープ	夜、オクラとろろ牛丼	---	kcal
4月7日(水)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、家で鶏鍋	---	kcal
4月8日(木)		朝、菓子パン	昼、バターロールとチョコスティック	夜、豚の野菜蒸し定食	---	kcal
4月9日(金)		朝、いちごタルト	昼、バターロールとチョコスティック	夜、家で唐揚げなど	---	kcal
4月10日(土)		朝、菓子パン	昼、温玉肉うどん	夜、十鉄野菜たっぷりちゃんぽん	---	kcal
4月11日(日)		朝、チーズケーキ	昼、おはぎ	夜、青椒肉絲定食	284	kcal
4月12日(月)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、家で焼き鮭	---	kcal
4月13日(火)		朝、菓子パン	昼、サンド	夜、家でカレーライス	---	kcal
4月14日(水)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、から好しのおろし唐揚げ定食	---	kcal
4月15日(木)		朝、菓子パン	昼、ミニクロワッサン	夜、家で豚と玉ねぎ炒め	---	kcal
4月16日(金)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でメンチカツ	---	kcal
4月17日(土)		朝、チーズケーキ	昼、ドミグラスハンバーガー	夜、豚タン丼	---	kcal
4月18日(日)		朝、シフォンケーキ	昼、タイ寿司	夜、ソースチキンカツ丼	---	kcal
4月19日(月)		朝、タルト	昼、ミニクロワッサン	夜、家でチキン炒め	175.8	kcal
4月20日(火)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、ラーメンと天津飯	---	kcal
4月21日(水)		朝、バナナタルト		夜、イカ天丼とうどんセット	---	kcal
4月22日(木)		朝、菓子パン	昼、サンド	夜、家で焼き鮭	---	kcal
4月23日(金)		朝、菓子パン	昼、サンド	夜、家でカレーライス	---	kcal
4月24日(土)		朝、菓子パン	昼、ミートソーススパゲテ...	夜、油淋鶏セット	675.9	kcal
4月25日(日)		朝、菓子パン	昼、ロコモコ	夜、野菜ドリア	---	kcal
4月26日(月)		朝、チョコクロ	昼、バタースティック	夜、家でポークステーキ	---	kcal
4月27日(火)		朝、シリアル	昼、バタースティック	夜、家ですき焼き	---	kcal
4月28日(水)			昼、ミニクロワッサン	夜、家ですき焼きうどん	---	kcal
4月29日(木)		朝、菓子パン	昼、ランチプレート	夜、野菜と豚の蒸し鍋定食	---	kcal
4月30日(金)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、オムライス	---	kcal