健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー 約1346 kcalが不足 摂取　22.96 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　3.69 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約39.2 gが不足 摂取　0.82 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約570 mgが不足 摂取　30.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが不足 摂取　0.51 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1976 mgが不足 摂取　24.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.7 μgが不足 摂取　5.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		朝、菓子パン	昼、シリアル	夜、豆腐と鶏肉のトロトロ煮定食	---	kcal
3月2日(火)		朝、菓子パン	昼、おいなりさんとチキン照り焼き	夜、家で海鮮丼とカニ玉	---	kcal
3月3日(水)		朝、菓子パン	昼、日替わりトンカツ定食	夜、バイキング単品	---	kcal
3月4日(木)		朝、菓子パン	昼、おこわと鳥の照り焼き	夜、家で焼き鮭とお鍋	---	kcal
3月5日(金)		朝、菓子パン	昼、ラーメン	夜、アジフライと唐揚げ定食	---	kcal
3月6日(土)		朝、菓子パン	昼、イチゴロールケーキ	夜、ロースかつ定食	---	kcal
3月7日(日)		朝、菓子パン	昼、カレーセット	夜、豚肉とニンニクの芽炒めとスープとチャーハン	---	kcal
3月8日(月)		朝、くるみパン	昼、家でお赤飯など	夜、家でチキンソテーなど	---	kcal
3月9日(火)		朝、菓子パン	昼、家でチャーハンなど	夜、海老青菜辛タンメン	---	kcal
3月10日(水)		朝、菓子パン	昼、ハヤシライス	夜、ばくだん丼	277.4	kcal
3月11日(木)		朝、菓子パン	昼、おいなりさんなど	夜、から好の合い盛り定食	---	kcal
3月12日(金)		朝、菓子パン	昼、よもぎ餅	夜、ホテルの夕食懐石料理	146.5	kcal
3月13日(土)		朝、ホテル朝食和膳	昼、アップルデニッシュ	夜、豚の生姜焼き定食	---	kcal
3月14日(日)		朝、ホテル和朝食	昼、唐揚げ定食	夜、ソースチキンカツ丼	---	kcal
3月15日(月)		朝、シリアル	昼、クリームスープ	夜、握り寿司	---	kcal
3月16日(火)		朝、菓子パン	昼、ひよこ	夜、家ですき焼き	---	kcal
3月17日(水)		朝、菓子パン	昼、レーズンマーガリンパン	夜、イカ天丼とうどんセット	---	kcal
3月18日(木)		夜、豚のネギ炒めなど 朝、シリアル			---	kcal
3月19日(金)		朝、菓子パン	昼、チョコケーキ	夜、チーズチキンステーキセット	---	kcal
3月20日(土)		朝、菓子パン	昼、おにぎりセット	夜、黒毛和牛懐石	---	kcal
3月21日(日)		朝、ホテル朝食和膳	昼、豚串焼き	夜、豚タン丼	---	kcal
3月22日(月)		朝、シュークリーム	昼、菓子パン	夜、ラーメンとミニ天津飯	---	kcal
3月23日(火)		朝、いちご大福	昼、いちごチョコクロ	夜、家でおでん	71.5	kcal
3月24日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、四万十鳥の親子丼	---	kcal
3月25日(木)		朝、シリアル	昼、クリームスープとお菓子	夜、家でポークともやし炒め	---	kcal
3月26日(金)		朝、菓子パン	昼、チョコミルフィーユ	夜、ポテタル鶏竜田のサラダ定食	---	kcal
3月27日(土)		朝、菓子パン		夜、握り寿司	---	kcal
3月28日(日)		朝、くるみフレンチトースト	昼、カツカレー	夜、キーマカレー	---	kcal
3月29日(月)		朝、菓子パン	昼、コーンスープ	夜、家でポークステーキ	216.4	kcal
3月30日(火)		朝、菓子パン	昼、バランスパワーとクリームスープ	夜、チャーハンと唐揚げと餃子	---	kcal
3月31日(水)		朝、サンド	昼、バランスパワーとコーンスープ	夜、家でチーズハンバーグ	---	kcal