健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 約1310 kcalが不足 摂取　60.77 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　9.23 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約38.3 gが不足 摂取　1.75 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約407 mgが不足 摂取　193.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.7 gが不足 摂取　1.84 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1953 mgが不足 摂取　46.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.9 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		朝、シリアル	昼、ぼうしぱんなど	夜、家ですき焼き	---	kcal
2月2日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家で丸源餃子	---	kcal
2月3日(木)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリ	夜、家で恵方巻	---	kcal
2月4日(金)		朝、ドーナツ	昼、味噌きゅうり	夜、家で鴨ロースとピザ	---	kcal
2月5日(土)		朝、キャベツと豆	昼、ランチボックス 夜、寿司		---	kcal
2月6日(日)		朝、キャベツとバナナ	昼、フルーツサンド	夜、チキンカツ定食	---	kcal
2月7日(月)		朝、タルト	昼、味噌きゅうり	夜、家でつみれ鍋	175.8	kcal
2月8日(火)		朝、デニッシュ食パン	昼、サンド	夜、チャーハンと唐揚げ	---	kcal
2月9日(水)		朝、タルト	昼、ジャンボサンド	夜、家でおでん	175.8	kcal
2月10日(木)		朝、デニッシュ食パン	昼、味噌きゅうり	夜、野菜ドリア	---	kcal
2月11日(金)		朝、キャベツとバナナと菓子パン		夜、阿波尾鶏チキンカツ定食	---	kcal
2月12日(土)		朝、キャベツとバナナと菓子パン	昼、豚生姜焼きと里芋坦々麺	夜、家でチキンのしそ巻きとジャンボサンド	---	kcal
2月13日(日)		朝、くるみパンなど	昼、親子うどん	夜、お赤飯など	---	kcal
2月14日(月)		朝、タルト	昼、ジャンボサンド	夜、家で焼き鮭	175.8	kcal
2月15日(火)		朝、シリアル	昼、味噌きゅうり	夜、チャーハンと唐揚げ	---	kcal
2月16日(水)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリ	夜、家でキムチ鍋	---	kcal
2月17日(木)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でキムチ鍋の続き	---	kcal
2月18日(金)		朝、食パン	昼、味噌キュウリ	夜、家でKFC	171.6	kcal
2月19日(土)		朝、食パン	昼、から揚げ定食	夜、家でほうれん草の和え物	844.8	kcal
2月20日(日)		朝、いちご大福など	昼、餃子、ニラ炒め、中華飯	夜、おにぎり	---	kcal
2月21日(月)		朝、イチゴサンド	昼、アーモンドサンド	夜、家でポークステーキ(ふるさと納税返礼品)	---	kcal
2月22日(火)		朝、ブルーベリータルト	昼、味噌きゅうりと菓子パン	夜、家でKFC	---	kcal
2月23日(水)		朝、チーズスフレ	昼、豚と野菜の塩麹炒め定食	夜、家でキムチチャーハン	---	kcal
2月24日(木)		朝、シリアル	昼、バナナ	夜、バナナといよかん	60.2	kcal
2月25日(金)		朝、シリアル		夜、ちらし寿司	---	kcal
2月26日(土)		朝、チーズケーキなど	昼、小倉ドルチェ	夜、イカカツ椀と素うどん	---	kcal
2月27日(日)		朝、野菜スープ	夜、餃子とナスのジンギスカンとニラ炒め		97.6	kcal
2月28日(月)				朝、シリアル 昼、菓子パン 夜、家でチキン竜田バーガー	---	kcal