健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年3月）

エネルギー 約1352 kcalが不足 摂取　15.08 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約169 gが不足 摂取　2.35 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約39.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約571 mgが不足 摂取　28.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが不足 摂取　0.5 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1991 mgが不足 摂取　8.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		朝、シリアル	昼、王将チャーハン	夜、豚汁定食	---	kcal
3月2日(水)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、フードコートの中華	---	kcal
3月3日(木)		朝、ホテル朝食バイキング	夜、厚切りロースカツ定食		---	kcal
3月4日(金)		朝、ホテル和朝食		夜、鶏竜田の黒酢酸辣うどん	---	kcal
3月5日(土)		朝、ホテル洋朝食	夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ		---	kcal
3月6日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、披露宴コース料理	夜、イチゴ	---	kcal
3月7日(月)		朝、ホテル朝食バイキング	夜、若鶏のみぞれ煮定食		---	kcal
3月8日(火)		朝、ホテル朝食バイキング	夜、ハンバーグセット		---	kcal
3月9日(水)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、若鶏のみぞれ煮定食	---	kcal
3月10日(木)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、味噌カツ丼	---	kcal
3月11日(金)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、チョコミックスソフト 夜、サンドなど	夜食、夜鳴きそば	---	kcal
3月12日(土)		朝、ホテル朝食バイキング	夜、サンドなどパン	夜食、夜鳴きそば	---	kcal
3月13日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、いよかん生ジュース	夜、中華鶏唐揚げ定食	---	kcal
3月14日(月)		朝、キウイタルト	昼、ジャンボサンド	夜、家で焼肉弁当	---	kcal
3月15日(火)		朝、シリアル	昼、コーンスープ	夜、家で焼き鮭	216.4	kcal
3月16日(水)		朝、シリアル		夜、家で豚と野菜炒め	---	kcal
3月17日(木)		朝、シリアル		夜、家でソイ野菜バーガー	---	kcal
3月18日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、ホテル鯛づくし和膳	---	kcal
3月19日(土)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、豚と野菜の塩麹炒め定食	---	kcal
3月20日(日)		朝、モロゾフのプリン		夜、回転寿司	---	kcal
3月21日(月)		朝、キャベツとバナナ	昼、ドーナツ	夜、梅おろしチキンカツ定食	---	kcal
3月22日(火)		朝、タルト	昼、おにぎり2個と不知火	夜、家でポークステーキ	175.8	kcal
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)				朝、シリアル 昼、味噌きゅうりとレーズンスティック 夜、スタミナ定食	---	kcal
3月26日(土)		朝、ホテル和朝食		夜、豚と野菜の塩麹炒め	---	kcal
3月27日(日)		朝、ブルーベリータルト	昼、サンド	夜、から良し定食	---	kcal
3月28日(月)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリとパン	夜、KFCとピザ	---	kcal
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)