健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年4月）

エネルギー 約1325 kcalが不足 摂取　38.35 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　6.26 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約38.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約567 mgが不足 摂取　33.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが不足 摂取　0.94 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1977 mgが不足 摂取　22.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　3.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)		朝、シリアル	昼、デニッシュ	夜、チキンカツデミグラスソース定食	---	kcal
4月9日(土)		朝、キャベツ	昼、ジビエカレー	夜、サラダうどんとから良し	201.3	kcal
4月10日(日)		朝、ドーナツ	昼、チーズクリームあんぱん	夜、満腹セット	---	kcal
4月11日(月)		朝、シュークリーム	昼、レーズンパン	夜、家でポークステーキ	---	kcal
4月12日(火)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でハヤシライス	---	kcal
4月13日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で丸源餃子	---	kcal
4月14日(木)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリとチョコスティック	夜、家でうな重	---	kcal
4月15日(金)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリとチョコスティック	夜、家でピザ	---	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)		朝、ホテル朝食バイキング 夜、豚菜麺			---	kcal
4月18日(月)		朝、タルト	昼、味噌きゅうり	夜、ビーフ野菜炒め	175.8	kcal
4月19日(火)		朝、ヨーグルト	昼、チョコスティック	夜、からよし	---	kcal
4月20日(水)		朝、タルト	昼、ジャンボサンド	夜、家で残りものの牛炒め	175.8	kcal
4月21日(木)		朝、シリアル	昼、レーズンスティック	夜、家で牛丼	---	kcal
4月22日(金)		朝、シリアル	昼、味噌きゅうり	夜、家で野菜バーガー	---	kcal
4月23日(土)		朝、バナナとヨーグルト	昼、油淋鶏ランチセット	夜、BRスモールダブル	---	kcal
4月24日(日)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、醤油ラーメンと天津飯	---	kcal
4月25日(月)		朝、タルト 昼、ジャンボサンド 夜、家でポークジンジャー			175.8	kcal
4月26日(火)
4月27日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、カルビ弁当	---	kcal
4月28日(木)		朝、シリアル	昼、ジャンボサンド	夜、家でとりの日パックとピザ	---	kcal
4月29日(金)
4月30日(土)