健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2045.87 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.38 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　81.52 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3535.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　82.13 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2186.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.6 mgが不足 摂取　505.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.56 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　707.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.45 gが過剰 摂取　8.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		お茶漬け グレープフルーツジュース	ヴァームウォーター [ペ... アクエリアス ハンバーグ パン コーヒー クッキー	ドライカレー 温泉玉子 梨	1822.5	kcal
10月2日(木)		食パン クリームチーズ ミロ	ふんわり玉子のドミグラス... 野菜生活 味噌汁	味噌ラーメン 豆腐 温泉卵 野菜スティック こんにゃくゼリー	2015.8	kcal
10月3日(金)		パウンドケーキ オレンジ 牛乳 プロテイン クッキー	から揚げ ご飯 味噌汁	焼きそばパン から揚げ ドライカレー 温泉玉子	2567.4	kcal
10月4日(土)		ホットケーキ クリームチーズ ネレス　ミロ	カップヌードル ウインナー	ピザ ご飯 ローストビーフ てんぷら 揚げ出し豆腐	1986.8	kcal
10月5日(日)		ドライカレー	ぺペロンチーノ クッキー カルピスウォーター	ご飯 ポテト 肉団子	1513.3	kcal
10月6日(月)		卵かけご飯	ビーフカレー ヨーグルト 野菜生活 ぐーぴたっ ビスケット ...	ハム＆チーズ ベーグル コーヒー ご飯 マツタケ 肉団子	2465.9	kcal
10月7日(火)		クッキー ヨーグルト ネレス　ミロ プロテイン メグミルク 牛乳 200...	ご飯 味噌汁 和風ハンバーグ	ラーメン 冷奴 温泉玉子 野菜生活	1843.9	kcal
10月8日(水)		卵かけご飯 ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶ 野菜生活 キャラメルマキアート	ざるそば 天丼	2412.5	kcal
10月9日(木)		玉子かけご飯 オレンジジュース	ご飯 味噌汁 竜田揚げ しょうが焼き	カツカレー	1974.1	kcal
10月10日(金)	ポン・デ・黒糖 エンゼルフレンチ	クッキー	天津飯 から揚げ サラダ コーラ 生ハム サンドイッチ から揚げ ソーセージ 焼きそば グレープフルーツジュース		2340.5	kcal
10月11日(土)		ミロ ホットケーキ クリームチーズ わかめスープ 絶品wチーズバーガー	オレンジジュース	ご飯 豚汁 から揚げ てんぷら ヤクルト	1614.6	kcal
10月12日(日)		ご飯 味噌汁 から揚げ サラダ シャンパン	おにぎり オレンジジュース パン 生ハム サラダ スープ ステーキ ケーキ ビール		2292.2	kcal
10月13日(月)		ご飯 味噌汁 ハム サラダ 煮干	ぺペロンチーノ ソフトクリーム	焼肉	2576	kcal
10月14日(火)		ご飯 味噌汁	サラダ 旨味あんかけ 長崎皿うど... 餃子	カルピスウォーター お茶漬け マツタケ ウインナー	1395.4	kcal
10月15日(水)		お茶漬け	ご飯 味噌汁 ポークステーキ 野菜生活 コーヒー	天下一品ラーメン カルピスウォーター	1884	kcal
10月16日(木)	ご飯 味噌汁 鶏肉 納豆	パン オレンジジュース	牛丼 天丼 味噌汁		1874.8	kcal
10月17日(金)		パン ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 鶏肉 野菜生活 焼肉		2547	kcal
10月18日(土)		パン ネレス　ミロ オレンジジュース ベーコン ヨーグルト	鍋 アイス	ご飯 ロースとビーフ わかめスープ サラダ	1321.2	kcal
10月19日(日)		コーンフレーク バナナ ネレス　ミロ	チキンタツタ ご飯 サラダ 納豆 グレープフルーツジュース	瓦そば キャベツ 味噌汁 カルピスウォーター	2052.1	kcal
10月20日(月)		たまごかけごはん オレンジジュース ヨーグルト	かけそば 冷奴 いなりずし ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ キムチ カルピスウォーター スイートポテト	2067.7	kcal
10月21日(火)	納豆	バナナ	ご飯 味噌汁 チーズロースカツ 野菜生活 コーヒー 饅頭	ご飯 味噌汁 ポークステーキ	1943.7	kcal
10月22日(水)		バナナ オレンジジュース	ご飯 味噌汁 鶏肉 野菜生活 せんべい チョコ	ペッパーランチ	1842.6	kcal
10月23日(木)		コーンフレーク	ご飯 味噌汁 煮込みハンバーグ 野菜生活 コーヒー チョコ	味噌ラーメン 温泉玉子 野菜生活	1613.6	kcal
10月24日(金)		オレンジジュース ヨーグルト ドーナツ	ご飯 味噌汁 鶏肉 野菜生活 コーヒー	しゃぶしゃぶ ビール スーパーチューハイ 淡麗...	1459	kcal
10月25日(土)		ドーナツ オレンジジュース ベーグル	塩焼きそば ポカリスエット	キムチ ちゃんこ鍋	2405.9	kcal
10月26日(日)		ベーグル わかめスープ	カルピスウォーター ピザ コーラ クッキー	しゃぶしゃぶ ご飯 コンソメスープ 納豆	2116.9	kcal
10月27日(月)			イチゴヨーグルト チョコレート ご飯 味噌汁 鶏肉 野菜生活 コーヒー	カレー から揚げ サラダ カルピス	2640.3	kcal
10月28日(火)		プロテイン メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース ベーグル	ワンタンメン 冷奴 温泉卵 野菜生活	ご飯 味噌汁 チキンカツ 納豆	2209.9	kcal
10月29日(水)		オレンジジュース	幕の内弁当	コーン ハンバーグ パン サラダ ハンバーグ パン サラダ じゃがいもの冷製スープ	2942.4	kcal
10月30日(木)		ご飯 ベーコンエッグ わかめスープ オレンジジュース	オムライス ヨーグルト 野菜生活 コロン	みそラーメン 冷奴 温泉卵	1861.1	kcal
10月31日(金)		コーンフレーク ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 鶏肉	チキンカレー 温泉玉子 ヨーグルト 野菜生活 松茸	1819	kcal