健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約363 kcalが過剰 摂取　2149.65 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.17 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　71.38 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約1776 mgが過剰 摂取　4924.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　83.99 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2953.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.4 mgが不足 摂取　549.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.92 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		ホットケーキ コーヒー ウインナー はんぺん	インドカレー 玉子と鶏挽... サフランライス 玉葱	ワイン 茄子と挽肉のカレー 玄米 ブロッコリー トマト	1837.2	kcal
6月3日(火)		玄米パン コーヒー 温泉卵 ほんしめじ	とんこつラーメン	ワイン カレーうどん きゃべつ もずく	1151.7	kcal
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)		コーヒー デニッシュパン びわ 卵 フランクフルト	にんじん ごぼう じゃがいも 小豆（ゆで） チーズ カレー クッキー カフェオレ		1622.4	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)		パン コーヒー 目玉焼き ウインナー	お好み焼き うどん ビール	餃子 ホタテとアサリの野菜炒め 牛肉とピーマンの味噌炒め ビール ワイン 豆乳 パイナップルジュース（1...	3366.5	kcal
6月22日(日)		食パン 目玉焼き ウインナー	うどん 納豆 わかめサラダ ポテトチップ ポップコーン 豆乳 パイナップルジュース（1...	玄米 焼きアジ サバ開き干し キュウリのぬか漬け ニンジンの酢漬け ヨーグルト（無糖） コロッケ	2986.7	kcal
6月23日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き ウインナー 野菜スープ	ヨーグルト オールブラン　 さつまいも 野菜ジュース	ピラフ 野菜スープ ちくわ ビール	1848.2	kcal
6月24日(火)		トースト コーヒー 温泉卵 玉ねぎのバター炒め	ほっけ開き干し ごはん 味噌汁 酢の物 カフェオレ	豆乳 パイナップルジュース（1... ピラフ 野菜スープ 鯖	1680.1	kcal
6月25日(水)		トースト 目玉焼き ウインナー パイナップルジュース（1... 豆乳	サーロイン サラダ もやし炒め ししとう 人参 みそ汁 ご飯 小 カロリーコントロールアイ... コーヒー	コロッケ キャベツ 野菜スープ 枝豆 ワイン	2700.1	kcal
6月26日(木)		トースト 目玉焼き ウインナー コーヒー 豆乳 パイナップルジュース（1...	カップヌードル チリトマ... オールブラン ヨーグルト カフェオレ	スパゲティ とうもろこし ワイン	2367.5	kcal
6月27日(金)		ホットケーキ コーヒー ウインナー	オールブラン ヨーグルト カフェオレ	豆乳 パイナップルジュース（1... チゲ うどん 鳥 ワイン きゅうり	1541.3	kcal
6月28日(土)		ホットケーキ マーガリン コーヒー	BBQ ビール 日本酒 ワイン	豆乳	2263.2	kcal
6月29日(日)		ホットケーキ マーガリン ピーナツバター コーヒー きゅうりとわかめの酢の物	きゃべつ麺 さば 玉葱サラダ ポテトチップス ビール	おにぎり みそ汁 唐揚げ 人参サラダ 枝豆 温泉卵	2758.9	kcal
6月30日(月)		トースト コーヒー ベーコンエッグ	オールブラン ヨーグルト さつまいも くずまんじゅう カフェオレ	ひやむぎ 天ぷら ビール コーヒー 味噌汁 枝豆	1821.6	kcal