健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約220 kcalが過剰 摂取　2007.32 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.91 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　63.66 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約537 mgが過剰 摂取　3685.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2270.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　482.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.68 gが過剰 摂取　8.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		トースト ベーコンエッグ トマト きゅうり	オールブラン ヨーグルト さつまいも くずまんじゅう カフェオレ	ごはん 麻婆豆腐 ビール ナス（ぬか漬け） きゅうり（ぬか漬け）	2246.4	kcal
7月2日(水)		トースト コーヒー ゆでたまご トマト グレープフルーツ	角煮 そうめん	塩ラーメン 杏仁豆腐	1630.5	kcal
7月3日(木)		トースト コーヒー ベーコン 目玉焼き 桃	ハンバーグ オムレツ ご飯 小 味噌汁 昆布つくだ煮 カフェオレ	ひやむぎ ごまだれ 蒸し野菜 ワイン（赤） メープル＆バタープリッツ...	2232.6	kcal
7月4日(金)		トースト コーヒー ベーコン 目玉焼き	さつまいも ランチパック 根菜メンチ... キャロットジュース カフェオレ	冷やし中華 もつのネギぽん酢和え アイスクリーム ワイン	2249.4	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)		トースト マーガリン マーマレード コーヒー 目玉焼き	チキンカレー 豆乳 黒糖くるみ蒸しパン [袋... コーヒー	ちらし寿司 お茶	1763	kcal
7月8日(火)		桜餅風蒸しパン [袋] ... コーヒー 目玉焼き 小松菜	マ・マー アルデンティー... 豆乳 コーヒー	ワイン チーズケーキ アイスティー	1318	kcal
7月9日(水)		玄米 納豆 なめこととうふのみそ汁 たら コーヒー カップヌードル 77g	カフェオレ	小龍包 天津閣　豊潤　肉まん ザ・プレミアム・モルツ ...	2560.7	kcal
7月10日(木)		トースト コーヒー 豆乳 きゅうり	オールブラン ヨーグルト 充実野菜 豆乳 カフェオレ クッキー	アサリのトマトソーススパ... きゅうり ワイン しめさば ビール チーズケーキ	2811.4	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)		トースト ベーコンサラダ ゆでタマゴ コーヒー ブルーベリージャム	うどん ごまだれ	パエリア ワイン かまぼこ 鶏肉 キャベツ 米みそ（白）	1930.1	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き 小松菜	おにぎり おにぎり きつねうどん	ごはん みそ汁 ワイン 大豆と手羽先の煮込み ねぎ きゅうり 桃	2044.9	kcal
7月15日(火)		トースト コーヒー トマト きゅうり 野菜ジュース	サケのムニエル グリーンサラダ パスタ 味噌汁 ご飯 小 いんげん カフェラテ S	ラーメン 野菜炒め ケーキ 紅茶	2075.4	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)			具だくさんちらし寿司 大	ビール 稲庭うどん もずく さつまあげ ゆば	1104.8	kcal
7月18日(金)		いかめし 豆乳 もずく コーヒー	ハヤシライス 味噌汁 漬物 アイスカフェオレ	ピザ サラダ パスタ ビール ティラミス	3132.2	kcal
7月19日(土)		ごはん ビール ねぎ 納豆 卵 ししゃも かれい干し	冷やし中華 麦茶	キャベツ ごはん ビール ロースとんかつ すいか	2046.4	kcal
7月20日(日)		スイカ パン コーヒー キムチチャーハン ビール		ちらし寿司 日本酒 コーヒー 豆乳	1346.1	kcal
7月21日(月)		パン 豆乳 コーヒー 温泉卵	ラーメン キャベツ	ビール ポテトチップ ビール	1625.2	kcal
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)