健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1460.89 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.78 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　56.66 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3240.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　56.04 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1586.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.5 mgが不足 摂取　575.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　291.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.5 μgが不足 摂取　159.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量