健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1729.76 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.96 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　58.81 g 目安　40 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3355.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが過剰 摂取　71.42 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1620.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.4 mgが不足 摂取　574.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.3 μgが不足 摂取　173.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.84 gが過剰 摂取　8.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量