健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2308.76 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.02 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　72.06 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1408 mgが過剰 摂取　5345.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　77.52 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2475.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50.2 μgが不足 摂取　499.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		味噌汁 ご飯	味噌汁 ご飯 きゅうりとわかめの酢の物 知床鶏のから揚げ マカロニサラダ サントリー緑茶 ホット伊... D-1 COFFEE フ...	焼酎 焼酎 アサヒ 生ビール富士山 ... 焼き鳥 生レバー チーズポテトコロッケ 塩ラーメン	3694.3	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)			味噌汁 ご飯 白身魚のフライ キャベツ	ほうじ茶 味噌汁 ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め グリンピース ワイン（白）	1360.8	kcal
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)		味噌汁 ご飯 ファイア ゴールドラッシ...	ほうじ茶 味噌汁 ご飯 ビーフコロッケ キャベツ マカロニサラダ 煎茶	肉じゃが ご飯 味噌汁 グリンピース カクテキ ほうじ茶 落花生 ワイン（白）	2207.1	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)		味噌汁 ご飯 ボス 冬のくつろぎ 直火...	お吸い物 ご飯 コロッケ	焼きサバ レタス ご飯 豚生姜焼き 味噌汁 サラダせんべい ワイン（白）	1991.9	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		味噌汁 ご飯	ご飯 牛肉 ピーマン にんじん	味噌汁 カレーライス キャベツ そら豆 ワイン（白）	2289.7	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)