健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2076.75 kcal 目安　1750 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.23 g 目安　219 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　72.27 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3062.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.98 g 目安　38.9 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2223.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　667.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　327.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.5 μgが不足 摂取　166.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)			バナナ とんこつラーメン メロンパン ご飯 すき焼き 卵 牛乳		2052	kcal
11月2日(日)
11月3日(月)	焼きそば ポテトチップス ご飯 おでん 牛乳				1810.1	kcal
11月4日(火)				バナナ 麻婆豆腐 ご飯 餃子 サンマの塩焼き おにぎり	2371	kcal
11月5日(水)	バナナ ミートソーススパゲティ おにぎり 雑炊 牛乳				1765.6	kcal
11月6日(木)				バナナ きつねうどん ネギトロ巻 ご飯 じゃがいも ハンバーグ 牛乳	2203.8	kcal
11月7日(金)			バナナ とんこつラーメン 五目そば 餃子 牛乳		1822.9	kcal
11月8日(土)			バナナ チキンフィレオ マックフライポテト M コーラ ご飯 マカロニグラタン 焼き鮭 牛乳		2089.9	kcal
11月9日(日)			ネギトロ イカ 京風いなりずし 牛肉コロッケ 関東 ご飯 おでん 焼き鳥 牛乳 塩むすび		2469.3	kcal
11月10日(月)
11月11日(火)			バナナ チキンフィレオ マックフライポテト M コーラ プチハニー [袋] 5個 カレーライス 牛乳		2332.8	kcal
11月12日(水)				バナナ マ・マー アルデンティー... 雑炊 牛乳 揚げせんべい 揚げせんべい	1531.1	kcal
11月13日(木)				とんこつラーメン 具だくさんちらし寿司 大 揚げせんべい 番茶	1655.1	kcal
11月14日(金)				から揚げ弁当 とんかつ コロッケパン ピリ辛ちゃんこ鍋 牛乳 ご飯	2983.2	kcal
11月15日(土)				手巻き寿司 ねぎとろ 納豆巻き イカ メロンパン ご飯 牛乳 湯豆腐 しゅうまい	1796.1	kcal
11月16日(日)				やきそば 牛乳 ご飯 トマトのラザニア ひとくちロースステーキ 大根とニンジンのサラダ	2525.1	kcal
11月17日(月)				バナナ チキンフィレオ マックフライポテト L コカ・コーラ L チキンラーメン ご飯 ポテトグラタン アジ開き干し 牛乳	2521	kcal
11月18日(火)	バナナ ネギトロ丼 味噌汁 チキンラーメン ご飯 特製辛口チゲ 半玉うどん... 牛乳				2188.2	kcal
11月19日(水)				バナナ ネギトロ巻 すきやき 牛乳 コリンクのチーズパン [...	2081.9	kcal
11月20日(木)	バナナ つけ麺 濃厚とんこつ醤油 ご飯 サンマ開き干し 餃子 牛乳				1801.9	kcal
11月21日(金)	バナナ 五目そば ご飯 鶏団子鍋 牛乳 塩むすび				2137.4	kcal
11月22日(土)				ネギトロ巻 ミートパイ ご飯 グラタン 野菜炒め 牛乳	2621.9	kcal
11月23日(日)				焼きそば 牛乳 柿の種 ご飯 湯豆腐 イカリング 塩むすび	2358.2	kcal
11月24日(月)				焼きそば 牛乳 ご飯 ほっけ開き干し 鮭のクリーム煮	1859.8	kcal
11月25日(火)	バナナ とんこつラーメン ボロネーゼ 牛乳 たいやき				1401.4	kcal
11月26日(水)
11月27日(木)				バナナ カレーうどん たいやき ご飯 すき焼き 牛乳	1696.2	kcal
11月28日(金)				バナナ ワンタンメン たいやき ご飯 グラタン 肉豆腐 牛乳	1946.5	kcal
11月29日(土)			焼きそば ミミロルのチョコバナナブ... ご飯 ピリ辛ちゃんこ鍋 牛乳		1973	kcal
11月30日(日)