健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2211.73 kcal 目安　1750 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.6 g 目安　219 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　74.72 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3209.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.09 g 目安　38.9 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2431.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　759.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)				バナナ カツカレー ご飯 味噌汁 焼き鳥 玉子焼き 牛乳 バターロール	2247.5	kcal
12月2日(火)	バナナ 焼きそば お茶漬け 味噌汁 キャベツとベーコンのスー... ごぼうのきんぴら 牛肉のたたき 牛乳 バターロール				2234.4	kcal
12月3日(水)				バナナ ネギトロ丼 味噌汁 ピザ 牛乳	1587.1	kcal
12月4日(木)				ミートソーススパゲティ エスキモー モウ ミルク... ご飯 ニシン開き干し 大根おろし 味噌汁 肉豆腐 牛乳	1907.4	kcal
12月5日(金)				バナナ カレーうどん さきいかの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） 柿の種 エスキモー モウ ミルク... ご飯 ビーフシチュー マイタケ 牛乳 バターロール	2641	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)				バナナ チキンフィレオ マックフライポテト L コカ・コーラ L ご飯 バターロール しゃぶしゃぶ 牛乳	2539.8	kcal
12月9日(火)			バナナ 天ぷらそば ちくわの天ぷら（塩） チョコレート ご飯 刺身 肉豆腐 里芋の煮物 牛乳		2100.5	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)				バナナ おにぎり 味噌煮込みうどん バターロール ご飯 もやし 焼肉 牛乳	1899	kcal
12月12日(金)				バナナ 牛丼 特盛 味噌汁 サンドウィッチ アイスクリーム ご飯 キムチチゲ 牛乳	2432.7	kcal
12月13日(土)			お雑煮 味噌汁 お茶漬け ご飯 しゃぶしゃぶ 牛乳		2060.5	kcal
12月14日(日)				カレーうどん おにぎり いなりずし ご飯 すき焼き 牛乳 柿の種	2434.6	kcal
12月15日(月)				バナナ コロッケ きつねうどん お茶漬け 柿の種 ご飯 湯豆腐 きんぴらごぼう からし明太子 牛乳	2047.8	kcal
12月16日(火)				バナナ とんこつラーメン 柿の種 ご飯 キムチチゲ 牛乳	1698.9	kcal
12月17日(水)				バナナ 雑炊 牛乳 柿の種 ご飯 しゃぶしゃぶ ミルクティー	2122.6	kcal
12月18日(木)	バナナ えびピラフ 味噌汁 ジャムパン ワンタンメン 餃子 牛乳				2604.6	kcal
12月19日(金)				カツカレーライス 柿の種 ご飯 焼肉 もやし じゃがいも 牛乳	2509.5	kcal
12月20日(土)				バターロール きつねうどん タイヤキ ご飯 湯豆腐 里芋の煮っころがし 牛乳	1377.4	kcal
12月21日(日)				お雑煮 ネギトロ巻き ご飯 ピリ辛ちゃんこ鍋 牛乳 たいやき	2601.9	kcal
12月22日(月)
12月23日(火)				バナナ おにぎり ボロネーゼ ご飯 肉豆腐 カジキのソテー じゃがいも 牛乳	2013.2	kcal
12月24日(水)
12月25日(木)				バナナ チキンフィレオ マックフライポテト L コーラ おにぎり ご飯 白菜とツナの煮物 フライドチキン 牛乳	2435.2	kcal
12月26日(金)				バナナ カツカレー ロールパン ご飯 寄せ鍋 牛乳	2498.1	kcal
12月27日(土)			雑炊 牛乳 ご飯 すき焼き メロンパン		2072.4	kcal
12月28日(日)				カレーうどん いなり寿司 メロンパン ご飯 豚肉のしょうが焼き もやし じゃがいも 牡蠣フライ 牛乳	2684.4	kcal
12月29日(月)				とんこつラーメン 揚一番 [袋] 90g ご飯 餃子 ロースとビーフ なすと油あげの煮浸し 牛乳	2380.8	kcal
12月30日(火)				牛丼 特盛 職人かたぎ　揚げ餅辛口 ご飯 湯豆腐 ワカサギ佃煮 味噌汁 牛乳	2162	kcal
12月31日(水)