健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2498.1 kcal 目安　1743 ～ 2615 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　182.2 g 目安　218 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1080.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　38.7 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3570.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1013.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1225.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　552.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量