健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月14日）

エネルギー 約368 kcalが過剰 摂取　2983.2 kcal 目安　1743 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.4 g 目安　218 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　38.7 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1690.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　685.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　234.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量