健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1742.19 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　170.96 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　54.23 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.51 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1135 mgが不足 摂取　864.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		炊き込みご飯 鶏の照り焼き 味噌汁（たけのこ） コーヒー ぽたぽた焼　個装1袋(2...	炊き込みご飯 鶏の照り焼き 味噌汁（たけのこ） パリパリバー（バニラ）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ チキンナゲット 鶏の照り焼き アスパラベーコン しらすご飯 天ぷら	2380.6	kcal
5月2日(水)		しらすご飯 筍の煮物 天ぷら（たらの芽） ぽたぽた焼　個装1袋(2...	しらすご飯 パリパリバー（バニラ） まがりせんべい 天ぷら（たらの芽）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 豚しょうが焼き 鯖の塩焼き しらすご飯	2188.6	kcal
5月3日(木)		しらすご飯 味噌汁（キャベツ）	アサヒ スーパードライ ... 焼きそば ザッハトルテ	スーパードライ いいちこ 天ぷら ごはん 味噌汁（キャベツ）	2718.3	kcal
5月4日(金)		ごはん 温泉卵 天ぷら			576.1	kcal
5月5日(土)		リッチドーナツ　カスター... みたらし団子	アサヒ スーパードライ ... いいちこ あらびき	そば 天ぷら	1879.6	kcal
5月6日(日)		ごはん 天ぷら みたらし団子	ごはん 若鶏の塩麹炒め ポテトチップス リッチコ...	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 酢豚 いかじゃが たけのこごはん 味噌汁（とうふとなめこ）	2816.4	kcal
5月7日(月)		たけのこご飯 目玉焼き	シーチキンマヨネーズ こんぶ スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ とうふ のり弁当	2130.7	kcal
5月8日(火)		プロテイン（バニラ）	ねぎとろ シーチキンマヨネーズ スープ春雨 マイルドカレー	いいちこ オリジナルチキン アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ のり鮭弁当	2160.1	kcal
5月9日(水)		プロテイン（バニラ） バナナ	スープ春雨 トマト シーチキンマヨネーズ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ とうふ 幕の内弁当	1864.3	kcal
5月10日(木)		バナナ プロテイン（バニラ）	明太子 スープ春雨 とろみ中華	一番搾り　生ビール（缶） いいちこ ささみサラダ アジフライ ペペロンチーノ（パスタソース） スパゲティ（乾麺）	1702.8	kcal
5月11日(金)		プロテイン（バニラ） バナナ コーヒー	スープ春雨 とろみ中華 いなり寿司（梅しそ）	生ビール おむすび手巻き　明太子	1174.6	kcal
5月12日(土)		コーヒー	ペペロンチーノ（パスタソース） スパゲティ（乾麺）	アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ ストロングゼロ ダブルグ... 若鶏ももからあげ とうふ ペペロンチーノ（パスタソース） スパゲティ（乾麺） ささみ	1724.5	kcal
5月13日(日)		コーヒー	ごはん ゆうげ ひきわり 鶏ムネ肉（皮なし） 植物油	いいちこ アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... 若鶏ももからあげ スパゲティ（乾麺） ペペロンチーノ（パスタソース）	1855.9	kcal
5月14日(月)		プロテイン（バニラ） バナナ	スープ春雨　野菜コンソメ いなり寿司（梅しそ）	アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ スパゲティ（乾麺） ペペロンチーノ（パスタソース） さわらの西京焼	1451.2	kcal
5月15日(火)		バナナ	いなり寿司（梅しそ） スープ春雨 白湯とんこつ	生ビール 清酒（本醸造） 三ツ矢サイダー 日向夏	1001.8	kcal
5月16日(水)		バナナ	ねぎ塩牛タン スープ春雨 マイルドカレー いなり寿司（梅しそ）	カツ丼	1287.2	kcal
5月17日(木)			松花堂弁当	アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ いいちこ シーフードミックスフライ弁当	2057	kcal
5月18日(金)		バナナ	昆布 いなり寿司（梅しそ） スープ春雨 かきたま	ささみサラダ アサヒ スーパードライ ... いいちこ	1024.2	kcal
5月19日(土)		二枚もり そば イカ天			690	kcal
5月20日(日)		ごはん 若鶏ももからあげ		アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... タイの刺身 スパゲティ（乾麺） ペペロンチーノ（パスタソース）	2010.3	kcal
5月21日(月)			あさりと青菜のおこわ いなり寿司（梅しそ） スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ 鯛の刺身 スパゲティ（乾麺） ペペロンチーノ（パスタソース）	1561.5	kcal
5月22日(火)		バナナ	いなり寿司（梅しそ） スープ春雨 シーフード ねぎ塩牛タン 押麦入り	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ 豚肉の串カツ ごはん ひきわり	1833.4	kcal
5月23日(水)		バナナ	スープ春雨 うま塩わかめ 昆布 ねぎ塩牛タン 押麦入り		448.2	kcal
5月24日(木)		バナナ		アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ とうふ 幕の内弁当	1284.2	kcal
5月25日(金)		バナナ	シーチキンマヨネーズ 高菜と明太 スープ春雨　坦々風	アサヒ スーパードライ ... いいちこ	1101.2	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)		太麺堂々　醤油豚骨	冷やし中華	牛もも肉 ピザ ほうれん草の胡麻和え ごはん 味噌汁（とうふとなめこ） かつおのたたき アサヒ スーパードライ ... いいちこ	2757.4	kcal
5月28日(月)		ごはん 味噌汁（とうふとなめこ）	いなり寿司（梅しそ） シーチキンマヨネーズ スープ春雨 シーフード	Q.B.B　ベビーチーズ... アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ まぐろ刺身 そば えびの天ぷら	2078.3	kcal
5月29日(火)			鯖の塩焼き おにぎり いなり寿司（梅しそ） スープ春雨 かきたま	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ マグロの刺身 スパゲティ（乾麺） カルボナーラソース	1755	kcal
5月30日(水)		バナナ	ねぎ塩牛タン 押麦入り いなり寿司（梅しそ） スープ春雨 とろみ中華	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 唐揚げ ささみサラダ スパゲティ（乾麺）	1903.8	kcal
5月31日(木)		バナナ	シーチキンマヨネーズ スープ春雨　坦々風 いなり寿司（梅しそ）	生ビール 清酒（本醸造） しめさば ウインナー ちくわの磯辺揚げ もりそば ソフトなチーズクリームパ... おいしい牛乳	2848.4	kcal