健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1564.96 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.52 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.28 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　63.83 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　897.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.6 μgが不足 摂取　364.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量