健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2003.27 kcal 目安　1672 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.76 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　65.92 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3205.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.91 g 目安　37.2 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1407.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.3 mgが不足 摂取　65.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量