健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2006年12月）

エネルギー 約721 kcalが不足 摂取　656.1 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 約87.6 gが不足 摂取　84.42 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.82 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1819.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　23.84 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1327 mgが不足 摂取　672.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量