健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2006年11月）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1272.6 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　125.04 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1917.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.86 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　1050.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.7 μgが不足 摂取　34.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量