健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1801.3 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　173.01 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　55.22 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2999.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.48 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　1218.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.9 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		バナナ	日清麺職人 醤油 94g ご飯 中	豚めし大 味噌汁 かぼちゃ	1638.8	kcal
11月2日(水)		完熟梅とカリカリ青梅 お...	日清のどん兵衛 きつねう...	ご飯 中 味噌汁 ほっけ開き干し ビール ワイン	1409.4	kcal
11月3日(木)		トースト コーンスープ	フランクフルト ホットドッグ 広島風お好み焼き	巻き寿司 からあげ 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁 餃子 発泡酒 スーパーチューハイ 淡麗...	3326.2	kcal
11月4日(金)		ご飯 小 ハマチの刺身	味噌汁 中華弁当	ご飯 中 かぼちゃ レバーペースト 冷奴 ハム ピータン たらこ ビール 焼酎	2326.4	kcal
11月5日(土)		ご飯 中	そうめん かぼちゃ 発泡酒	鍋 ラーメン	2301.3	kcal
11月6日(日)		コッペパン つぶあん＆マ...	ご飯 中 ハム レバーペースト トマト	巻き寿司 味噌汁 茶碗蒸し かぼちゃ 焼酎	2306.6	kcal
11月7日(月)			幕の内弁当 味噌汁	ルック ア・ラ・モード ... ご飯 中 味噌汁 サンマの塩焼き ウイスキー	1645.1	kcal
11月8日(火)		バナナ	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ コーラ	ご飯 中 冷奴 ハム トマト	1143.9	kcal
11月9日(水)		バナナ	サーロインステーキ サラダ	ビール サンマの梅煮 やきとり ご飯 中 ハム ししゃも クラムチャウダー	1976	kcal
11月10日(木)		おにぎり　ツナマヨネーズ	幕の内弁当 チキンラーメンどんぶり ...	ご飯　中 玉子豆腐 ほうれん草のお浸し トマト サバの梅煮 ビール 焼酎	1862.7	kcal
11月11日(金)		ご飯　中	ご飯 中 カレーうどん	ビール 日本酒 お好み焼き シーザーサラダ ステーキ 焼きそば ケーキ ビール	3344.4	kcal
11月12日(土)			うどん ちくわの天ぷら（天つゆ）	ご飯 小 コロッケ から揚げ サラダ ゆで卵 焼き鳥　 とろろ ビール 焼酎ハイボール レモン ...	1691	kcal
11月13日(日)		コーンスープ	幕の内弁当 から揚げ アメリカンドッグ フランクフルト コロッケ	マックシェイク バニラ ... ねぎ玉豚丼 並盛 寿司 発泡酒	2801.2	kcal
11月14日(月)			ポカリスエット [ペット...	卵雑炊	252	kcal
11月15日(火)			ポカリスエット [ペット... 卵雑炊	鍋焼きうどん	948.6	kcal
11月16日(水)			ポカリスエット [ペット...	卵雑炊	597.7	kcal
11月17日(木)		ポカリスエット [ペット...	日清のどん兵衛 きつねう... ポカリスエット [ペット...	ご飯 大 ほっけ 湯豆腐 小松菜と油あげの煮浸し 半熟玉子 さつまいも	1538.4	kcal
11月18日(金)		ポカリスエット [ペット...	ご飯 中 マルちゃん チキンスープ...	キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー ハム ポテトサラダ チキンカレー アイス ご飯 小 味噌汁 ぎょうざ かぼちゃ ほうれん草のお浸し トマト ビール	2158.9	kcal
11月19日(土)		超熟ロール [袋] 1個	うどん	やきそば　mini お好み焼き	1049.8	kcal
11月20日(日)		お好み焼き	うどん ミミロップのシュガーバタ...	ご飯 中 焼き鳥 小松菜と油あげの煮浸し トマト 発泡酒 梅酒	1557.1	kcal
11月21日(月)		ご飯　中	どら焼き キーマカレー するめ（乾）	ご飯 小 焼秋刀魚 だし巻き卵 しらす 味噌汁	1322.6	kcal
11月22日(火)		ご飯　中 クロワッサン	ご飯 中 すき焼き 味噌汁 するめ 今川焼き	ポッキー ご飯 小 味噌汁 サラダ 牛肉のたたき 焼酎ハイボール レモン ...	1494.8	kcal
11月23日(水)		ご飯 小 味噌汁 シュガーロール [袋] ... 柿	ご飯 中 てんぷら 筑前煮 しゃぶしゃぶ 茶碗蒸し	ワイン（白） マルゲリータ ミラノ風ドリア 明太子パスタ フライドチキン シーザーサラダ チョコアイス	2940	kcal
11月24日(木)		シュガーロール [袋] ...	するめ クリームパン	ジャムパン [袋] 1個	887	kcal
11月25日(金)			マルちゃん 玄米ごはん ... 味噌汁 天ぷら 筑前煮	ご飯 小 カボチャ 肉じゃが 焙煎香味 秋生 [カン]... 焙煎香味 秋生 [カン]... 焼酎	2147.8	kcal
11月26日(土)		まんじゅう	ご飯 中 肉じゃが ハム	焙煎香味 秋生 [カン]... キャベツ から揚げ チキン南蛮 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　皮 ワンタン麺	2157.5	kcal
11月27日(日)		まんじゅう コロッケ かぼちゃ カステラ	もつ鍋 メンチカツ 豚キムチ ごまだんご	漁師風 トマトスパゲティ ワイン（白）	2447.5	kcal
11月28日(月)		ごま団子	味噌汁 梅おにぎり するめ	ごま団子 ご飯 小 かぼちゃ メンチカツ がんもどき 小松菜	1112.9	kcal
11月29日(火)		ごま団子	マルちゃん 極屋 醤油と... ごま団子	ピーナッツ チョコレート 五目鶏めし 鍋 がんもどき	1408	kcal
11月30日(水)		味噌汁	味噌汁 ハヤシライス サンデー チョコレート	清酒（上撰） おでん　玉子 おでん　がんも アジフライ コロッケ 五目鶏めし 冷奴 メカブ 豚しゃぶ 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ...	2245.5	kcal