健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2335.78 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.11 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　80.47 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約246 mgが過剰 摂取　4182.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　75.35 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.9 mgが不足 摂取　1955.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.78 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　348.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.1 μgが不足 摂取　182.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		やきそば から揚げ 豚肉とほうれん草の卵炒め 切干大根 かまぼこ 味噌汁	味噌ラーメン	チョコレート ピザまん カフェラテ M	2650.1	kcal
11月2日(金)		コロッケパン サンドイッチ 長崎皿うどん			1605.6	kcal
11月3日(土)		トースト 味噌ラーメン おでん ステーキ ショートケーキ			2504.6	kcal
11月4日(日)		おにぎり 焼たらこ おにぎり 梅 おでん ポップコーン 鉄火巻き			2115.3	kcal
11月5日(月)		とん汁 おでん 炊き込みご飯	ワンタンメン 京都抹茶あずきポッキー ...	サブレ スニッカーズ　バー	1633.8	kcal
11月6日(火)		モルツ [カン] 500... 日本酒 刺身 ギンナン 白ワイン ご飯 ゆで卵 炊き込みご飯 味噌汁			2399.3	kcal
11月7日(水)		おにぎり　さば寿司 炊き込みご飯 味噌汁 おでん ゆでたまご 納豆	マーボーラーメン		1660.4	kcal
11月8日(木)		ホットドッグ てりやきバーガー ご飯 小 味噌煮込みうどん ザ・プレミアム・モルツ ... 大根（福神漬け） 抹茶アイス			2032.1	kcal
11月9日(金)		チョコレート 海鮮丼	味噌汁 ステーキ カレーライス	チョコレート	2290.9	kcal
11月10日(土)		トースト	カレーパン 鍋焼きうどん 焼き芋		1153	kcal
11月11日(日)			具だくさんちらし寿司 大 豆腐サラダ		2608.8	kcal
11月12日(月)		モルツ [ビン] 633... 発泡酒 ワイン（白） 焼酎ハイボール レモン ... 角煮 ハム 炊き込みご飯 鍋	ご飯 味噌汁 すき焼き バームクーヘン		3268.3	kcal
11月13日(火)		モルツ [ビン] 633... 焼酎 焼き鳥 キャベツのオイスターソー...	やきそばパン	アーモンド	2621.7	kcal
11月14日(水)		雑炊 ご飯　中 なめこととうふのみそ汁 たまごやき すき焼き	味噌ラーメン	チョコレート クッキー	2022.8	kcal
11月15日(木)		コーンスープ 炊き込みご飯 味噌汁 フレンチトースト	チョコレート ソーセージパン カレーパン		2074.6	kcal
11月16日(金)		アップルパイ ちゃんちゃん焼き 豚肉とピーマンの味噌炒め 焼酎ハイボール レモン ... お茶漬け	うな丼 赤だし 漬物		2373.8	kcal
11月17日(土)		コンソメポテト M チーズバーガー チキンタツタ チキンマックナゲット 味噌汁 鍋			2181.1	kcal
11月18日(日)		キットカット　チョコレー... うどん そば から揚げ 水菜 シーザーサラダ とんかつ ポテトチップ 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... アイス			2577.1	kcal
11月19日(月)		モルツ [ビン] 633... 焼肉 クッキー	カップヌードル カレー ... カレーパン		3021.5	kcal
11月20日(火)		中華丼 味噌汁 納豆	下町のラーメン屋さん と...		1665.8	kcal
11月21日(水)		ご飯　中 鮭 味噌汁 野菜炒め ご飯 小 味噌汁 納豆	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 漬物	ピーナッツ チョコレート せんべい	2228	kcal
11月22日(木)		味噌汁 オムライス 味噌汁 ソーセージ フライドポテト	ハッシュドポテト カップヌードル カレー ...	キットカット　チョコレー...	2099.1	kcal
11月23日(金)		トースト オムライス 味噌汁 しゅうまい せんべい ご飯 小 鮭 里芋の煮物 若鶏のレモン蒸し 生ハム 発泡酒 白ワイン			2419	kcal
11月24日(土)		チョコレート ご飯　中 サラダ 里芋の煮物 牛肉とほうれん草の卵炒め	ご飯　中 味噌汁 納豆 マーガリン チャーシュー麺		2333.7	kcal
11月25日(日)		チーズバーガー チキンタツタ チキンマックナゲット マックフライポテト M 発泡酒 焼酎ハイボール ドライ ... から揚げ チキン南蛮 チャーハン ハム			2937.8	kcal
11月26日(月)		クリームシチュー ポテトサラダ 焼き鳥 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... おにぎり　辛子明太子	味噌汁 中華丼 キットカット　チョコレー...	ピザまん ランチパック　グラタンコ...	3007.9	kcal
11月27日(火)		ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 発泡酒 イカ塩辛 さんま 刺身 天ぷら チーズ鱈 ラーメン	アメリカンドッグ きつねうどん		3701.3	kcal
11月28日(水)		クリームシチュー ミートソーススパゲティ	ご飯 チキンカツ 切り干し大根 味噌汁	チョコレート	2350.1	kcal
11月29日(木)		コロッケパン モルツ [ビン] 633... 焼き鳥 おにぎり から揚げ	カップヌードル おにぎり　さば寿司	クッキー	3248.4	kcal
11月30日(金)		天ぷらうどん プリン チップスター S うすし... たこ焼き			1287.4	kcal