健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2098.9 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.71 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　68.42 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3567.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1481.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　904.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ラーメン おにぎり　しゃけ おにぎり　ツナマヨネーズ おにぎり 梅 モルツ [ビン] 633... 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 焼き鳥			2524.1	kcal
4月2日(火)		コーンスープ ご飯　中 とん汁 豚キムチ 冷奴 めかぶ もずく 納豆	坦々麺		1598.2	kcal
4月3日(水)		おにぎり 梅	ご飯 サバ 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 納豆 ラーメン		1849.2	kcal
4月4日(木)			サンドイッチ 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... ちくわの天ぷら（天つゆ） レバニラ炒め たまごやき たらこスパゲティ 味噌汁 チャーハン		2173.7	kcal
4月5日(金)			いなり寿司 ラーメン 海鮮丼		1314.5	kcal
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)		ルック ア・ラ・モード ... 納豆 焼き鳥缶詰 中華丼		カレーパン ラーメン 肉まん ピザまん	2422.5	kcal
4月9日(火)		蒸しパン	ちらし寿司 ラーメン カレーパン やきそば 味噌汁 納豆 焼酎ハイボール レモン ...	あんぱん	2226.9	kcal
4月10日(水)			ご飯　中 サラダ ゆで卵 納豆 味噌汁 ハンバーグ 発泡酒 チーズバーガー やきそば 味噌汁 チョコレート	てりやきバーガー	2898.4	kcal
4月11日(木)		モルツ [ビン] 633... イカ塩辛 ポテトフライ たこ焼き	ラーメン		2092.2	kcal
4月12日(金)		かやくご飯 ザ・プレミアム・モルツ ... スーパーチューハイ 淡麗... キャベツ 焼き鳥 ご飯　中 野菜炒め 納豆	ラーメン 水餃子 ご飯 中		3042.4	kcal
4月13日(土)		ご飯　中 かつ丼 いなり寿司			2266.4	kcal
4月14日(日)		ホットドッグ カレーパン	カップヌードル シーフー... ご飯　中 餃子 野菜炒め 納豆 いちご 焼き鳥		2463.4	kcal
4月15日(月)		お茶漬け 焼き鳥 レバニラ炒め たまごやき 発泡酒 納豆 焼酎	おにぎり　しゃけ おにぎり　昆布 ラーメン チョコレート 柏餅		3008.6	kcal
4月16日(火)		コロッケパン	ラーメン ご飯　中 鮭 もずく 納豆 小松菜と油あげの煮浸し しゅうまい 焼酎	惣菜パン キャラメルコーン	2442.7	kcal
4月17日(水)			たまごやき ご飯 小 坦々麺		594.6	kcal
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)		ご飯　中 焼き鳥 納豆 鶏のクリームシチュー 鮭 ハッシュドポテト 焼酎	アメリカンドッグ ラーメン		2052.9	kcal
4月23日(火)		惣菜パン		あんぱん	710.6	kcal
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)