健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2187.87 kcal 目安　1736 ～ 3472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.43 g 目安　217 ～ 608 g タンパク質 適切です 摂取　66.43 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.33 g 目安　38.6 ～ 96.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1745.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.8 mgが不足 摂取　563.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)		納豆 みそ汁 バナナ ヨーグルト ご飯　中	弁当	ごはん みそ汁 肉じゃが キャベツ アサヒ スーパードライ ... のどごし生 厚揚げ 焼酎 かっぱえびせん [袋] ...	3354.2	kcal
8月29日(水)		ご飯 小 みそ汁 納豆 バナナ ヨーグルト	弁当 わらび餅	キムチチゲ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	1827.7	kcal
8月30日(木)		ご飯 小 納豆 みそ汁 バナナ ヨーグルト もずく	弁当 みそ汁 キャベツ みたらし団子		1381.7	kcal
8月31日(金)