健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2462.17 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.77 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　89.57 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3599.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.37 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1106 mgが不足 摂取　893.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　129.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.9 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)	ご飯 中 カキフライ 赤だし コーヒー トロピカーナ 100%ジ...		おにぎり キャベツ リンゴ		1708.4	kcal
1月24日(木)		味噌汁 ご飯 大根（たくあん）	焼きそば チャーハン コーヒー	ごはん こんにゃく 玉子 はんぺん がんもどき	2080.9	kcal
1月25日(金)		味噌汁 ごはん 大根（たくあん）	おにぎり たまご焼き	焼鳥 焼きおにぎり シーザーサラダ 焼酎 出汁巻き卵 ビール いかゲソの唐揚げ うるめいわし（干し） イカと大根の煮物	3597.2	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)