健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1807.1 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.58 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3537.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.58 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1742.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　38.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.8 μgが不足 摂取　183.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.78 gが過剰 摂取　8.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)		食パン コーヒー	オムライス 菓子パン コーヒー シュークリーム コーヒー	かんぱち ごはん 筑前煮 大根とキュウリのサラダ とうふとワカメの味噌汁	2000.6	kcal
1月14日(月)		菓子パン コーヒー	焼きそば さつまいも	ハンバーガー ブレンドコーヒー S ごはん 大根とキュウリのサラダ 味噌汁 揚げ出し豆腐 じゃがいもとソーセージの... コーヒー	2605.5	kcal
1月15日(火)		食パン イチゴジャム コーヒー	餅 プロセスチーズ エンゼルフレンチ コーヒー	ごはん かぶと油あげの煮浸し ハンバーグ プロセスチーズ トマト キャベツ 赤だし	2022.2	kcal
1月16日(水)		食パン コーヒー	カレーうどん コーヒー		600.1	kcal
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)