健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約1141 kcalが不足 摂取　284 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　42.8 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　4.13 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約320 mgが不足 摂取　280.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが不足 摂取　3.2 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1794 mgが不足 摂取　206.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　10.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.8 μgが不足 摂取　7.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.82 gが不足 摂取　0.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)			りんご パブロン		91.8	kcal
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)	おしるこ フライドポテト からあげ たこやき				623.4	kcal
1月10日(土)
1月11日(日)		りんご			91.8	kcal
1月12日(月)
1月13日(火)		りんご	麺棒一番 かけそば [袋...		329	kcal
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)