健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1713.42 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.41 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　62.92 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　68.06 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1288.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約38.3 mgが不足 摂取　561.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが不足 摂取　101.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ぶどうパン おにぎり	ステーキ 鶏肉 ごはん	1521.3	kcal
9月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ひやしうどん 冷麺	ごはん グラタン サラダ	1524.2	kcal
9月3日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	おにぎり サンドイッチ	焼きそばパン	オムライス ポタージュ	1947.8	kcal
9月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		松花堂弁当	ソーセージ	1033.5	kcal
9月5日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖） ごはん	ソーメン	唐揚げ シチュー チーズケーキ 具だくさんちらし寿司 大 ちらしずし	3166.4	kcal
9月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		アンパン	味噌汁 ごはん 鮭	998.5	kcal
9月7日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	たちうお ごはん わかめ さば	うなぎ 焼き豚 ごはん カレイの煮付け	1450.9	kcal
9月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	金山寺味噌	鮭 ごはん 味噌汁	鮭 ごはん 味噌汁	1224.3	kcal
9月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		炊き込みご飯 味噌汁 しょうが焼き	五目飯 かつお ごはん 味噌汁	1825.4	kcal
9月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 サワラの味噌焼き	カレーライス 冷ややっこ	1833.5	kcal
9月11日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	サラダ 牛丼	カレーライス サラダ ちくわ	2275.9	kcal
9月12日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カレーライス ちくわ	いか ごはん 鯵	1693.3	kcal
9月13日(月)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 青汁 すりゴマ	ごはん しょうが焼き 味噌汁 梅干	ごはん いか なす	1336.1	kcal
9月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	牛鍋丼	うどん 海老天 わかめ	牛丼 ごはん カレイ（干し） 味噌汁	2208.1	kcal
9月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さんま ごはん わかめ	チキンステーキ ごはん 味噌汁 なす	1653.3	kcal
9月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん わかめ	さんま ごはん 味噌汁	1359.1	kcal
9月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さば ごはん 味噌汁	中華丼 たこ焼き ポークステーキ	1812.9	kcal
9月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		やきそば 鶏照り	ステーキ 炊き込みご飯 ポタージュ	2569.3	kcal
9月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		のどぐろ はまち カニ	炊き込みご飯 ソーメン	1678.9	kcal
9月20日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン ぶっかけうどん	唐揚げ チャーハン	2054.5	kcal
9月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ		鮭 ごはん わかめ	鮭 ごはん 豆腐 味噌汁	1244	kcal
9月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん 味噌汁	豆腐 親子丼 味噌汁 鮭	1830.6	kcal
9月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カツ丼 炊き込みご飯	親子丼 ハンバーグ	2221.4	kcal
9月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		うな丼 味噌汁	ごはん ハンバーグ 豆腐 かぼちゃ	1827.1	kcal
9月25日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 食パン	ボンカレー 日清麺職人 とんこつ 8...	ハンバーグ ごはん	1768.1	kcal
9月26日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			380.7	kcal
9月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		から揚げ ごはん 味噌汁	ごはん 味噌汁 から揚げ アイスクリーム	2074.1	kcal
9月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん わかめ	鯛 ごはん 味噌汁	1308.5	kcal
9月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カツカレー 並 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1761.3	kcal
9月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き ごはん わかめ	ステーキ ごはん ポタージュ	1819.7	kcal