健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1704.06 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.83 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　68.46 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2987.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1722.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　376.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.44 μgが不足 摂取　4.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おにぎり	焼きそば	ごはん よせ鍋	2344.4	kcal
2月2日(日)		メグミルク 牛乳 200... シリアル サンドイッチ	カレーライス よせ鍋	ごはん コロッケ	2996	kcal
2月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ひら天 味噌汁	恵方まき 巻きずし ネギトロ巻き いわし	909.5	kcal
2月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 そばめし	ごはん ロールキャベツ	1273.2	kcal
2月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ タラ	ごはん シチュー ポークステーキ	1831.7	kcal
2月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖）	麻婆豆腐 五目飯 ごはん	シチュー ぶたまん	2559.4	kcal
2月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 メンチカツ	ごはん トン汁	1479.3	kcal
2月8日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば	寿司 カニ まぐろ	1440.1	kcal
2月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	食パン	唐揚げ	寄せ鍋 ごはん	1602.5	kcal
2月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タラ	ごはん あんこう 寄せ鍋	1033.2	kcal
2月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 そば飯 ピラフ 唐揚げ	ごはん ブリ大根 餃子	1962.2	kcal
2月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		カレイの煮付け コンソメ	ピラフ ブリ大根	1259.7	kcal
2月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		クリームパン	スパゲッティー 五目飯	1642.5	kcal
2月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		肉だんご 八宝菜 味噌汁	ごはん おでん タラ	1417.6	kcal
2月15日(土)		日清麺職人 とんこつ 8... ヨーグルト（無糖） ブドウパン	そば	おでん 牛丼 ごはん	2234.4	kcal
2月16日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば やきそば カレーうどん	中華丼 寄せ鍋 ごはん	2209.6	kcal
2月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ カレーライス	寄せ鍋 お茶漬け	2029.2	kcal
2月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ わかめ	ごはん シチュー	1798.8	kcal
2月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き コンソメ	ごはん 刺身 焼き鳥	1254.4	kcal
2月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鯛 コンソメ	ごはん 粕汁 石狩鍋	878.2	kcal
2月21日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カップヌードル ドリア	ごはん ビーフシチュー	2302	kcal
2月22日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カレーうどん ビーフシチュー	ごはん しょうが焼き ごはん	2319.4	kcal
2月23日(日)	抹茶ケーキ メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 グラタン ラーメン	福採館 お茶漬け こまち園 ごはん	1597.7	kcal
2月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 酢豚	ごはん ふぐちり 寄せ鍋	1541.6	kcal
2月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 とんかつ	鮭 しじみ汁 ごはん	1368.7	kcal
2月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		コンソメ ハンバーグ	ごはん はまち トン汁	1613	kcal
2月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 鯛	ごはん 粕汁 ブリ大根 トン汁	1561.3	kcal
2月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁	ロールキャベツ ごはん ブリ大根	1254.1	kcal