健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1361.2 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　147.73 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　41.23 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3539.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1628.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　59.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.6 μgが不足 摂取　188.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量