健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約1226 kcalが過剰 摂取　2119.5 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約94.3 gが過剰 摂取　250.25 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約31 gが過剰 摂取　75.71 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約2585 mgが過剰 摂取　6521.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　71.71 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2300.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.27 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.74 mgが不足 摂取　7.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量