健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2103.66 kcal 目安　1434 ～ 2868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.43 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　85.86 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約327 mgが過剰 摂取　4264.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.26 g 目安　31.9 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2781.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　415.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		コーヒー	とんかつ みそ汁　小松菜 ごはん キャベツ ショートケーキ コーヒー	水炊き 焼き鳥	2596.4	kcal
4月2日(金)		コーヒー スープはるさめ　ワンタン	クリスタルガイザー [ペ... スープ春雨　海鮮 枝豆 伊予かん	チャーハン 野菜炒め ひややっこ フランスパン コカ･コーラ ゼロ 50...	1662.8	kcal
4月3日(土)		コーヒー	コーヒー 野菜サラダ 中華ドレッシング 卵サンド ハム野菜サンド クリスタルガイザー [ペ...	キャベツ えのき ポン酢 サバ缶詰 おさかなのハンバーグ ごはん コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン いわしせんべい	2168.1	kcal
4月4日(日)		コーヒー	フランスパン ネオソフト ハーフ 16... ペペロンチーノ シュークリーム シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	だんご コカ･コーラ ゼロ 50... 水炊き みたらし団子 ごはん コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン	2782.7	kcal
4月5日(月)		コーヒー	スープはるさめ　ワンタン シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50... 枝豆 ざるそば おさかなのハンバーグ ごはん ポンカン	豚汁 ぶりの照り焼き ごはん	2528.8	kcal
4月6日(火)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... ざるそば マルチビタミン カルシウム ヘム鉄 ぶなしめじ エリンギ ネオソフト ハーフ 16... コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン	チャーハン 鶏の唐揚げ 春巻 らーめん	2278.2	kcal
4月7日(水)		コーヒー 食パン ネオソフト チョコクロ 薄皮クリームパン	クリスタルガイザー [ペ... ハンバーグ ポークソテー コーンスープ シーザーサラダ ごはん	水炊き ごはん	2762.7	kcal
4月8日(木)			コーヒー 鶏の照り焼き	カール チーズあじ 87... とん汁 キャベツ しょうが焼き ごはん シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	2408.4	kcal
4月9日(金)		コーヒー 食パン ネオソフト ハーフ 16...	かつカレー クリスタルガイザー [ペ...	焼き鳥 リンゴ コカ･コーラ ゼロ 50...	2078.8	kcal
4月10日(土)		コーヒー	チョコマウントホイップケーキ ペペロンチーノ クリスタルガイザー [ペ... さつまあげ	コカ･コーラ ゼロ 50... とん汁 ほっけ開き干し ひじき ごはん 高菜（漬け物） コカ･コーラ ゼロ 50... 枝豆 シスコーン	2217	kcal
4月11日(日)		コーヒー 卵サンド ハム野菜サンド	焼き鳥	デコポン エノキダケ 水菜 ポン酢 とん汁 ごはん つけもの リンゴ デコポン	2034.2	kcal
4月12日(月)		コーヒー 卵サンド ハム野菜サンド		コーヒー みそ汁　小松菜 サバの塩焼き ごはん つけもの ツナフレーク缶 キューピーハーフ マヨネ...	1509.1	kcal
4月13日(火)			コーヒー スープはるさめ　ワンタン 切り干し大根 ごはん つけもの	アイスティー L 水炊き きつねうどん ごはん つけもの 枝豆	1435	kcal
4月14日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... マルチビタミン カルシウム ヘム鉄 カルボナーラ 食パン ネオソフト えびせん	焼き鳥 シーザーサラダ お好み焼き	2256.5	kcal
4月15日(木)		コーヒー	オムライス レタスのミモザサラダ コーヒー ショートケーキ 豚まん	コーヒー すし 野菜スープ 枝豆 コカ･コーラ ゼロ 50...	2250.5	kcal
4月16日(金)		コーヒー	きつねうどん そぼろ丼 クリスタルガイザー [ペ...	みそ汁　小松菜 鶏の唐揚げ ごはん 枝豆 シスコーン	1890.4	kcal
4月17日(土)		コーヒー 卵サンド	クリスタルガイザー [ペ... マルチビタミン カルシウム ヘム鉄 ポンカン	コカ･コーラ ゼロ 50... ししゃも さつまあげ もやし えのき マイタケ だし巻き卵 ごはん シスコーン	2076.6	kcal
4月18日(日)		コーヒー	ざるそば ブルーベリー　ベーグル クレープ	もやし えのき エリンギ ふかひれスープ ごはん 納豆 たまご ポテトチップス コンソメ... コカ･コーラ ゼロ 50... ブルーベリー　ベーグル シスコーン	2213.2	kcal
4月19日(月)		コーヒー カツカレー 並 さらだ	チキンマックナゲット コーヒー	ドーナツ コーヒー もやし マイタケ エリンギ ごはん からし明太子 ひややっこ おはぎ	2268.5	kcal
4月20日(火)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... アジフライ ごはん	えのき マイタケ キャベツ もやし きつねうどん シスコーン	1233.4	kcal
4月21日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... スープはるさめ　ワンタン フルーツのゼロカロリーゼ... シスコーン	キャベツ キューピーハーフ マヨネ... チキンカツ ごはん スナックパン チョコ	1803.8	kcal
4月22日(木)		コーヒー	ざるそば てんぷら コーヒー ホットケーキ	卵サンド コーヒー チキンカツ	1880.6	kcal
4月23日(金)		コーヒー クロックムッシュ	ロースカツ キャベツ みそ汁　小松菜 ご飯 小	焼き鳥 ミックスピザ むし鶏	2303	kcal
4月24日(土)			コーヒー タイヤキ ざるそば 天丼	すし	1620.3	kcal
4月25日(日)		コカ･コーラ ゼロ 50...	カレー	ほっけ 焼きそば 焼きめし さらだ 海老マヨ	1942.1	kcal
4月26日(月)	ごはん	コカ･コーラ ゼロ 50... ジャムパン クリームパン	鴨南蛮そば 人形焼（カステラ）	とん汁 もやし えのき 大根（たくあん） 人形焼（カステラ）	2308.4	kcal
4月27日(火)		コーヒー	枝豆 ざるそば	むし鶏 野菜サラダ 中華ドレッシング もやし ぶなしめじ 生ソーセージ ポン酢 納豆 たまご ご飯 小 チョコレートシフォンケー... 人形カステラ	2310.4	kcal
4月28日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... ハンバーグ ごはん	赤福 もやし ほんしめじ ざるうどん ごはん	1563.2	kcal
4月29日(木)		コーヒー	マルチビタミン カルシウム ヘム鉄 もりそば スープはるさめ　ワンタン ざるそば コカ･コーラ ゼロ 50...	芋ようかん コカ･コーラ ゼロ 50... 枝豆 シスコーン 鶏の唐揚げ ごはん もやし ポンカン ゼロカロリーゼリー　みか...	2565.3	kcal
4月30日(金)		コーヒー スープはるさめ　ワンタン シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	クリスタルガイザー [ペ... シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50... 枝豆	らーめん 焼き餃子 鶏の唐揚げ むし鶏 野菜サラダ 中華ドレッシング	2161.3	kcal