健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1890.4 kcal 目安　1438 ～ 2876 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.3 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　75.9 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2026 mgが過剰 摂取　5963.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　32 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約296 mgが不足 摂取　1704.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　256.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量