健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1944.08 kcal 目安　1431 ～ 2862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.47 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　69.97 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3688.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　31.8 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2215.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが過剰 摂取　8.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		コーヒー	コーヒー レーズンパン フランクフルト チャーシュー麺	コカ･コーラ ゼロ 50... ほっけ開き干し ごはん むし鶏 中華ドレッシング シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	2233.6	kcal
5月2日(日)		コーヒー 卵サンド	リンゴ ざるそば	もやし エリンギ えのき ポン酢 らーめん	1809.9	kcal
5月3日(月)		コーヒー パスタ 食パン ネオソフト ハーフ 16...	コーヒー シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	枝豆 きつねうどん エリンギ ネオソフト ハーフ 16... ごはん 人形カステラ シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	1983	kcal
5月4日(火)		コーヒー	ざるそば 枝豆	とん汁 ぶりの照り焼き ごはん 枝豆 コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン	1663.7	kcal
5月5日(水)		コーヒー パスタ ネオソフト ハーフ 16... 食パン レーズンバターロール	枝豆 たいやき シスコーン	もやし 白菜 マイタケ ごはん ポン酢 コカ･コーラ ゼロ 50... おはぎ	1695	kcal
5月6日(木)		コーヒー レーズンバターロール	枝豆 枝豆 シスコーン	アイスティー L ちゃんぽん チャーハン	1386.1	kcal
5月7日(金)		コーヒー	きつねうどん そぼろ丼	ざるそば とりかわ ひややっこ 手羽唐 烏龍茶 ぶどう ラスク	2476.2	kcal
5月8日(土)			コーヒー ふかひれスープ クリスタルガイザー [ペ... クリスタルガイザー [ペ...	ドーナツ もやし エリンギ キャベツ ごはん 納豆 たまご 薄皮クリームパン	1577.4	kcal
5月9日(日)		コーヒー	プロセスチーズ ざるそば シスコーン 鴨南蛮そば	チキンカツ ごはん	2611.1	kcal
5月10日(月)		コーヒー	チキンカツサンド 枝豆 コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン らーめん	アイスティー M カレーパン もやし レーズンパン	2056.4	kcal
5月11日(火)		コーヒー	ざるそば カツ丼	パニーノ ペスカトーレ もやし ポン酢 雑炊 栗原さんちのおすそわけ ...	1616.5	kcal
5月12日(水)			コーヒー スープ春雨　ワンタン入り シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	らーめん チャーハン 春巻 鶏の唐揚げ	1343.1	kcal
5月13日(木)		コーヒー	鶏の照り焼き 麦ご飯 とろろ	もやし むし鶏 豚汁 ごはん	1592.4	kcal
5月14日(金)		コーヒー ハム野菜サンド 卵サンド コーヒー	クリスタルガイザー [ペ...	レーズンパン コカ･コーラ ゼロ 50... 鶏の唐揚げ	1032.1	kcal
5月15日(土)		コーヒー	卵サンド ハム野菜サンド クリスタルガイザー [ペ... コカ･コーラ ゼロ 50...	キャベツ キューピーハーフ マヨネ... 鶏の唐揚げ ビーフカレーライス シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	1975	kcal
5月16日(日)		コーヒー	ミートソーススパゲティ １５穀　ベーグル チョコクロ アンパン	つけめん ポンデリング	2875.9	kcal
5月17日(月)		コーヒー	ざるそば	手羽先の唐揚げ ちくわの磯辺上げ つけめん ポテトサラダ とりかわ	1920.3	kcal
5月18日(火)		コーヒー	ごはん サラダ ポークソテー	白菜 マイタケ キャベツ ポン酢 ウインナー ごはん ところてん	1579.6	kcal
5月19日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... レタス むし鶏 中華ドレッシング	手羽唐 冷奴 枝豆 とりかわ さつまあげ おでん 鴨南蛮そば カステラ	1896.4	kcal
5月20日(木)			コーヒー キャベツ もやし ソーセージ ごはん 食パン ネオソフト ハーフ 16...	カステラ カレイの煮付け みそ汁　小松菜 とりそぼろ ウインナー もやし ごはん ひややっこ	2006.5	kcal
5月21日(金)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... パニーノ ペスカトーレ	みそ汁　あさり 鶏の唐揚げ キャベツ ごはん おかき メロン コカ･コーラ ゼロ 50... ロースハム ごはん	1921.1	kcal
5月22日(土)		コーヒー	クロワッサン コーヒー クリスタルガイザー [ペ... さつまあげ	コカ･コーラ ゼロ 50... さつまあげ 野菜サラダ 中華ドレッシング みそ汁　小松菜 鶏の唐揚げ ごはん ナスの浅漬け シュークリーム リッツ 5	2809.5	kcal
5月23日(日)		コーヒー 卵サンド ハム野菜サンド	ざるそば	とん汁 リッツ 5 もやし むし鶏 ぶなしめじ えのき 雑炊 ごはん 納豆 たまご	2145.8	kcal
5月24日(月)		コーヒー	スープはるさめ　ワンタン むし鶏 野菜サラダ 中華ドレッシング 食パン おさかなのハンバーグ ごはん おはぎ	きつねうどん ごはん つけもの	1981.8	kcal
5月25日(火)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... スープはるさめ　ワンタン ごはん おさかなのハンバーグ	とん汁 カレイの煮付け きゅうり ごはん 大根（たくあん）	1509.6	kcal
5月26日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... スープはるさめ　ワンタン おさかなのハンバーグ ごはん 大根（たくあん）	温州みかん キャベツ エリンギ もやし ポン酢	976.5	kcal
5月27日(木)		コーヒー	すし ショートケーキ コーヒー	きゅうりスティック とん汁 鶏の唐揚げ ごはん キャベツ キューピーハーフ マヨネ...	3003.4	kcal
5月28日(金)		コーヒー	ざるそば ミルクチョコレート クリスタルガイザー [ペ... スープはるさめ　ワンタン クリスタルガイザー 食パン ポーション イチゴジャム	ハムマヨロール コーヒー もやし キャベツ エリンギ アンドーナツ ごはん おさかなのハンバーグ ポン酢 バゲット　チーズ＆ベーコ...	2367.8	kcal
5月29日(土)		コーヒー フランスパン ネオソフト ハーフ 16...	クリスタルガイザー [ペ... コカ･コーラ ゼロ 50...	キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... とん汁 チキンカツ ごはん たくあん フランスパン イチゴジャム フルーツのゼロカロリーゼ...	1774.9	kcal
5月30日(日)		コーヒー 卵サンド ハム野菜サンド	フランスパン イチゴジャム	コカ･コーラ ゼロ 50... みそ汁　小松菜 鶏の唐揚げ キャベツ キューピーハーフ マヨネ... ごはん ぶどう わらびもち	2143.8	kcal
5月31日(月)		コーヒー とうもろこし　ゆで	ざるそば 鶏の唐揚げ たくあん ごはん	枝豆 キャベツ 鶏照り ごはん	2302.2	kcal