健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1621.92 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.13 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　52.36 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3170.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.16 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21.5 mgが不足 摂取　1978.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.75 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		コーヒー ざるそば	コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	コーヒー エリンギ 玉ねぎ ごはん たくあん ドーナツ	1407.7	kcal
6月2日(水)		コーヒー	ハンバーグ ごはん さらだ	今川焼き 鮭 ほうれん草のお浸し みそ汁　小松菜 ごはん フランスパン	1966.5	kcal
6月3日(木)		コーヒー	スープはるさめ　ワンタン ごはん たくあん コーヒー 食パン イチゴジャム	コーヒー ハンバーガー 豚のスペアリブ チョコレートチャンクスコ... コカ･コーラ ゼロ 50...	2218.9	kcal
6月4日(金)		コーヒー	天ぷらそば コーヒー	ぎょうざ 焼きそば ごはん たくあん リッツ 5 オレオ 4枚	2269.4	kcal
6月5日(土)		コーヒー 卵サンド ハム野菜サンド	クリスタルガイザー [ペ...	とうもろこし えのき マイタケ もやし ポン酢 ひややっこ ちくわ かまぼこ ごはん	1522.6	kcal
6月6日(日)		コーヒー とうもろこし　ゆで 焼きそば ごはん	爽健美茶 [ペットボトル... くずもち	野菜サラダ マヨネーズ　キューピーゼ... 鶏肉カレー メロン	2539.6	kcal
6月7日(月)		コーヒー	ざるそば 食パン イチゴジャム	コカ･コーラ ゼロ 50... カレーうどん ごはん 鶏の唐揚げ だし巻き卵	1869.6	kcal
6月8日(火)		コーヒー	うな丼 アイスクリーム	アミノバイタル ハイポト... 食パン イチゴジャム ポカリスエット [ペット...	1636	kcal
6月9日(水)		ポカリスエット [ペット...	アミノバイタル ゼリー ...	しょうが焼き キャベツ ごはん パイナップル	1272.4	kcal
6月10日(木)			ポカリスエット [ペット... アミノバイタル ハイポト... 食パン イチゴジャム ぶたまん	アミノバイタル ハイポト... パイナップル	1745.5	kcal
6月11日(金)		ぷるんと蒟蒻ゼリー　レモン	ポカリスエット [ペット... アミノバイタル ハイポト... プルジュレ コラーゲン＆... カリー屋カレー ごはん	ハムマヨ すうどん だし巻き卵	1395.9	kcal
6月12日(土)		ポカリスエット [ペット...	すうどん ラスク　 レーズンパン	肉うどん 並 かまぼこ	1238.2	kcal
6月13日(日)		ポカリスエット [ペット... レーズンパン	きつねうどん いなり	ポカリスエット [ペット... きつねうどん　 いなり わらびもち リンゴ	2008.5	kcal
6月14日(月)		ポカリスエット [ペット... アミノバイタル ハイポト... かまぼこ 切り干し大根 ひじき	だし巻き卵 きつねうどん	豚汁 親子丼 かまぼこ 切り干し大根 ひじき	1637.8	kcal
6月15日(火)		コーヒー アミノバイタル　アクティブレディ	レーズンパン ゼロカロリーゼリー　ぶど... ゼロカロリーゼリー　みか... バレンシアオレンジ ちくわの磯辺上げ	野菜サラダ 中華ドレッシング カレーうどん ゆでたまご メロン	1423.1	kcal
6月16日(水)		ポカリスエット [ペット...	きつねうどん	パイナップル バレンシアオレンジ	1119.6	kcal
6月17日(木)		アミノバイタル　アクティ... ポカリスエット [ペット...	チキンラーメン 85g	バレンシアオレンジ 桃（缶詰） きつねうどん ごはん とりそぼろ ひじき	1571.6	kcal
6月18日(金)		ポカリスエット [ペット... コーヒー とりそぼろ ごはん	クリスタルガイザー [ペ... ネーブルオレンジ とうもろこし	野菜サラダ 中華ドレッシング キャベツ みそ汁　小松菜 鶏の唐揚げ ごはん ラスク	2049.5	kcal
6月19日(土)		コーヒー 卵サンド ハムチーズサンド		焼き餃子 焼売 ごはん ぶたまん ネーブルオレンジ	1820.8	kcal
6月20日(日)		コーヒー ペペロンチーノ ぶたまん		とうもろこし 天ぷらうどん いかゲソの唐揚げ ごはん バレンシアオレンジ	1984.3	kcal
6月21日(月)		コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	ぷるんと蒟蒻ゼリー　レモ... ゼリーdeゼロ 鴨南蛮そば	キャベツ ごはん みそ汁　小松菜 鶏の唐揚げ きゅうりスティック	1623	kcal
6月22日(火)		コーヒー	チキンカツ 水菜 鶏スープ 焼き鳥 ごはん	チャーハン	1642.6	kcal
6月23日(水)		コーヒー	ミネストローネ 参鶏湯 ごはん	焼き鳥 つけめん	1359.2	kcal
6月24日(木)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ...	中華麺	570.4	kcal
6月25日(金)		コーヒー		鴨南蛮そば 野菜サラダ 焼き鳥 パスタ	1326.4	kcal
6月26日(土)		コーヒー	アジフライ イカフライ	ハムカツサンド キャベツ 烏龍茶 鶏の唐揚げ	1555.5	kcal
6月27日(日)		コーヒー	ロースカツ みそ汁　小松菜 キャベツ ごはん	ひじき 鶏の唐揚げ とん汁 ごはん 冷奴	2030.4	kcal
6月28日(月)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... ゼリーdeゼロ [マスカ... ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... スープはるさめ　ワンタン ひややっこ シスコーン	わらびもち ゼリーdeゼロ [マスカ... とん汁 たまごやき ひじき 切り干し大根 鮭 納豆 玉子 ごはん	1780	kcal
6月29日(火)		コーヒー	レタス 中華ドレッシング むし鶏	コーヒー おとなのソフトふりかけ　... レタス ひややっこ 野菜炒め ごはん	1070.3	kcal
6月30日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... コカ･コーラ ゼロ 50... とうもろこし　ゆで	そぼろ(合い挽き肉) レタス カレイの煮付け ごはん ネーブルオレンジ ゼリー de ゼロ　ブル...	1002.2	kcal