健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約383 kcalが不足 摂取　927.93 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　119.47 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.13 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1220.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.37 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79.6 mgが不足 摂取　1520.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約32.4 mgが不足 摂取　567.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9 μgが不足 摂取　56.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.5 μgが不足 摂取　195.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ささみ大葉巻き サラダ きんぴらゴボウ アボカド 生ハム ピーマン丸ごと煮 コンソメ 玉ねぎ タフマンV	プチシェイク 牛乳 マカダミア	プチシェイク 牛乳	1070.3	kcal
6月2日(水)		レタス 梅ごぼう うのはな きんぴら 玄米 アボカド 平家納豆	プロテインダイエット コーヒー	プチシェイク 無脂肪乳	885.7	kcal
6月3日(木)		玄米 レタス 梅ごぼう じゃこおろし 鮭 タルタルソース うのはな	プチシェイク 牛乳		827.8	kcal
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)