健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1563.45 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.49 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.15 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3147.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　75.38 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2289.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.46 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.14 μgが不足 摂取　4.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		プレミアムロールケーキ 柿 コーヒー ブライト パルスイート	エクレア カカオ70ココア 牛乳 麦茶 おにぎり	ご飯 すきやき風鍋 卵 麦茶 マロニー	1543.1	kcal
12月2日(金)		シュークリーム コーヒー ブライト パルスイート	すきやき風鍋 ご飯 卵 麦茶 バナナミルク 明治エッセルスーパーカッ...	キットカット　オトナの甘... ご飯 ビーフシチュー 柿 牛乳	1872.9	kcal
12月3日(土)		ピザ　石窯工房　４種のチ... ミックスチーズ キットカット　オトナの甘... コーヒー ブライト グラニュー糖 はちみつきんかんのど飴	煌 [ペットボトル] 5... たこ焼き フライドポテト ファンタ オレンジ [ペ...	はちみつきんかんのど飴 ご飯 味噌鍋 麦茶 みかん	1294.2	kcal
12月4日(日)			ご飯 味噌鍋 麦茶 きなこもち たまご コーヒー ブライト パルスイート ホームパイ	餅 カレー ご飯 福神漬け ひとくちチョコ ほっとゆず・かりん 柿 牛乳 パルスイート	1699.3	kcal
12月5日(月)			四季物語 秋限定焼きそば 麦茶 コーヒー ブライト グラニュー糖 ホームパイ くろふわ 黒いココアクリーム＆ホイップ コーヒー ブライト パルスイート 牛乳	ご飯 お味噌汁 唐揚げ キャベツ 大根の味噌煮 麦茶 牛乳	1948.6	kcal
12月6日(火)			チャーハン 大根の味噌煮 麦茶 コーヒー カカオ70ココア 牛乳 グラニュー糖 コーヒー ブライト ワッフル	みかん ご飯 キムチ鍋の素 大根（根） にんじん 白菜 長ネギ マイタケ 豆腐 豚ばら肉 もやし スープ餃子 牛乳 あっさりショコラ苺	1975.7	kcal
12月7日(水)			キムチ鍋の素 ご飯 餅 麦茶 コーヒー ブライト パルスイート あっさりショコラ	ご飯 煮込みラーメン 大根（根） にんじん キャベツ 長ネギ ソーセージ もやし ぶなしめじ 豚ばら肉 麦茶 みかん 牛乳	1151.5	kcal
12月8日(木)			オムライス 麦茶 甘辛せんべい 煎茶 バームクーヘン コーヒー ブライト パルスイート	キリンレモン みかん ご飯 お味噌汁 サーモンカルパッチョ 豚の角煮 はまち 濃口しょうゆ わさび 麦茶	1681.4	kcal
12月9日(金)		地鶏卵使用のふんわりカスタード コーヒー ブライト パルスイート ご飯 豚の角煮 はまち いかの刺身 サーモンカルパッチョ 濃口しょうゆ わさび 麦茶		バームクーヘン オレンジジュース ポテトチップス 紗々 白菜と豚肉鍋 麦茶 甘辛せんべい	1912.8	kcal
12月10日(土)	プリッツ 麦茶			酢飯 お味噌汁 ぶり大根 ほうれん草のお浸し かぼちゃの煮物 麦茶 アクエリアス ビタミンガ... 牛乳 パルスイート	739.1	kcal
12月11日(日)		ベーグル さつまいも＆セサミ コーヒー ブライト 砂糖（上白糖）	ご飯 ぶり大根 ほうれん草のお浸し 麦茶 コーヒー 黒ココア 甘辛せんべい パルスイート 牛乳 チョコウエハース	麦茶 ご飯 クリームシチュー ぶり大根 麦茶 牛乳 パルスイート	1776.8	kcal
12月12日(月)		コーヒー ブライト 砂糖（上白糖） ベーグル カフェモカ＆キャラメル	キムチ 麦茶 頂の一杯 キムチ味噌ちゃんこ風らーめん コーヒー ブライト 砂糖（上白糖） 黒ココア	ご飯 すき焼き風鍋 卵 麦茶 牛乳 パルスイート	1525.7	kcal
12月13日(火)		コーヒー ブライト 砂糖（上白糖） 黒ココア ベーグル いちじく＆レーズン	すきやき風鍋 麦茶 はちみつきんかんのど飴 たこ焼き ゆず茶 ファイア ミルク珈琲 関... 今川焼き コーヒー ブライト 砂糖（上白糖）	ご飯 白菜の味噌汁 マカロニサラダ ポテトサラダ 麦茶 ハンバーグ（冷凍） レタス 牛乳 砂糖（上白糖）	1685.7	kcal
12月14日(水)			ツナマヨおにぎり コーヒー ブライト 砂糖（上白糖） ベーグル オニオン＆チェダー みかん 甘辛せんべい コーヒー 黒ココア 砂糖（上白糖） 牛乳 ホームパイ 柿	ご飯 ビーフシチュー 牛乳 パルスイート	1740.7	kcal
12月15日(木)			オムライス ビーフシチュー ナポリタン みかん しるこサンド コーヒー 砂糖（上白糖） あっさりショコラ苺 牛乳 黒ココア	苺ショートのエクレア コーヒー ブライト パルスイート ご飯 味噌煮込みうどん 麦茶 アクエリアス ビタミンガ... 牛乳 砂糖（上白糖）	2013.6	kcal
12月16日(金)			チャーハン キムチ デニッシュ コーヒー ブライト 砂糖（上白糖） コーヒー ブライト 砂糖（上白糖） 焼き鳥　もも 焼き鳥　皮 焼鳥 つくね (タレ) 肉まん	ご飯 おでん 献立いろいろみそ 麦茶 牛乳 上白糖	1323.1	kcal
12月17日(土)			おでん 献立いろいろみそ からし てりやきソース味せん ジャイアントコーン クッ... コーヒー ブライト 上白糖 おにぎり みかん シルベーヌ	お鍋 水餃子 チルド ロールキャベツ 麦茶 アクエリアス ビタミンガ... 牛乳 上白糖	1557.3	kcal
12月18日(日)		ピザ お鍋 麦茶 ロールキャベツ	ご飯 つくね 焼き鳥 もも 焼き鳥　皮 玉子焼き コーヒー ブライト パルスイート コーヒー ブライト 上白糖	ご飯 鱈のお吸い物 焼きそば カボチャの煮物 塩鮭 麦茶 サブレ 牛乳 パルスイート	1558.2	kcal
12月19日(月)			野菜生活100紫の野菜 ... 麦茶 ちゃんぽんうどん 苺ショートのエクレア コーヒー	ご飯 カレー 桃（缶詰） 牛乳 パルスイート	1511.6	kcal
12月20日(火)		味わい茶漬け　さけ ご飯 ワッフル コーヒー 生クリーム（ホイップ） 麦茶	グラハムロール トマト かつおぶし 玉ねぎ 創味のつゆ ほんだし（袋） じゃがいも 塩 こしょう ミックスチーズ カレー 野菜生活紫 コーヒー マックフライポテト L	みかん 味噌煮込みうどん 大根（根） にんじん 白菜 長ネギ しいたけ ぶなしめじ 豚ばら肉 鶏肉 かまぼこ 油揚げ 卵 麦茶 牛乳 パルスイート	1979.3	kcal
12月21日(水)			おにぎり 味噌鍋 麦茶 コーヒー 上白糖 コーヒー ブライト シュークリーム	ご飯 豚汁 うちのごはん 鶏肉 キャベツ イワシの生姜煮 塩鮭 麦茶 牛乳	1400.5	kcal
12月22日(木)			牛丼 並盛 麦茶 デニッシュ コーヒー ブライト パルスイート 黒ココア 牛乳	ご飯 味噌汁 大根の味噌煮 牛肉の串カツ かぼちゃの煮物 キャベツ イワシの生姜煮 麦茶 牛乳 パルスイート	1942.6	kcal
12月23日(金)			どん兵衛　きつねうどん(... 麦茶 グラニュー糖 ミニメロンパン コーヒー コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 お鍋 砂糖（上白糖） 創味のつゆ 麦茶	960.3	kcal
12月24日(土)			ご飯 お鍋 麦茶 ベリーミックス 創味のつゆ 甘辛せんべい	酢飯 まぐろの刺身 中トロ 鮭の刺身 焼きのり いくら スイートコーン（缶詰） マヨネーズ ズワイガニ缶詰 レタス カニかまぼこ 濃口しょうゆ わさび 納豆 梅 ローストビーフ パイナップル いちご ショートケーキ コーヒー 牛乳	1691.8	kcal
12月25日(日)		チョコパイ	コーヒー みかん コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 味噌煮込み 麦茶 牛乳 パルスイート	1116.7	kcal
12月26日(月)		ご飯 味噌煮込み バナナ	味噌煮込み ご飯 いくら 白菜（漬け物） 麦茶 濃口しょうゆ 一味唐辛子 コーヒー パルスイート コーヒー コーヒー 生クリーム（ホイップ） コーヒー 苺ショートのエクレア	ご飯 クリームシチュー 牛乳 パルスイート	1759.8	kcal
12月27日(火)			牛乳と卵のカスタード＆ホ... チャーハン 麦茶 コーヒー ブライト 上白糖 コーヒー パイナップルジュース	ご飯 おでん 麦茶 献立いろいろみそ からし 牛乳 パルスイート	1407	kcal
12月28日(水)			カナダドライ ジンジャー... とびきりハンバーグサンド 金のてりやきバーガー おでん コーヒー ブライト 上白糖 パイナップルジュース	ご飯 キムチ鍋の素 大根（根） にんじん 白菜 長ネギ もやし 豆腐 マイタケ 豚バラ肉 麦茶 牛乳 パルスイート	1321.2	kcal
12月29日(木)			おにぎり キムチ鍋の素 水餃子 白菜 長ネギ 大根（根） にんじん 麦茶	お味噌汁 焼きそば ご飯 カボチャの煮物 麦茶 あっさりショコラ みかん 牛乳 パルスイート	1193.5	kcal
12月30日(金)		マウントホイップケーキ パイナップルジュース コーヒー ブライト 上白糖 焼きそば あっさりショコラ コーヒー ブライト パルスイート 牛乳	温野菜とロールキャベツのトマトスープ コーヒー ブライト パルスイート	おにぎり ご飯 お鍋 創味のつゆ 小松菜	1619.5	kcal
12月31日(土)